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孕婦夏季吃什麼好 這些蔬果別錯過

一、孕婦夏季養生之蔬菜篇

1.胡蘿蔔增強抵抗力。

女性懷孕期間可以適量食用胡蘿蔔。夏天的時候,天氣一熱我們的身體就容易變得疲憊,

選擇胡蘿蔔能夠增強孕婦自身的抵抗能力。要是女性懷孕期間還在工作,經常對著電腦,就容易出現眼睛乾澀或者是皮膚粗糙的情況,那麼孕婦就更加適合選擇胡蘿蔔,胡蘿蔔還能夠幫助孕婦補充蛋白質以及維生素A等。

2.甜玉米降低膽固醇。

女性懷孕期間,在飲食上需要多樣。很多孕婦也會為自己多熬一些湯點。其實喝湯雖然是一種很好的營養補充方式,但是湯很可能比較油膩,容易導致孕婦攝入更多的膽固醇。因此,夏季孕婦養生飲食需要適量食用甜玉米,甜玉米能夠幫助人體降低膽固醇,甜玉米的口感也是很不錯的,玉米中的不飽和脂肪酸也利於孕婦的健康。

3.洋蔥幫助降血壓。

女性處於懷孕後期的時候,

需要預防妊娠高血壓的出現。這個時候,孕婦們可以適當食用洋蔥。洋蔥中含有某種幫助降低人體血壓的物質,能夠很好的預防女性引發妊娠高血壓。除了降低血壓外,洋蔥也是一種抗癌食物,能夠幫助提高人體抵抗疾病的能力。孕婦夏天食用洋蔥,具有清熱的效果。

二、孕婦夏季養生之水果篇

1.香蕉利於胎兒神經發育。

女性懷孕期間需要適當補充葉酸,胎兒的神經發育需要葉酸營養的説明,那麼香蕉中就含有豐富的葉酸成分,香蕉也是屬於鹼性食物,適合人體的健康營養需求,更利於胎兒的生長發育。

2.桃子緩解便秘。

夏天天氣炎熱,人就比較容易上火,孕婦要是出現便秘情況的話,就適合選擇潤腸的食物。桃子雖然是屬於性熱的食物,但是桃子卻有潤腸的效果。懷孕期間適當食用桃子也是能夠緩解便秘的。不過由於桃子容易讓人產生飽腹感,孕婦食用需要適量。

3.草莓補充維生素C。

草莓是很多女孩子們的最愛,女性懷孕期間,更希望能夠多多食用草莓。

草莓口感極佳,最為關鍵的是草莓含有豐富的維生素C,孕婦適量食用,能夠讓胎兒的肌膚變得更加粉嫩。

4.西瓜利於孕婦補水。

夏天最需要做的工作就是身體的補水。女性身體代謝快,更需要及時補水。孕婦夏季補水方式很多,選擇食用水果補水也是很不錯的。西瓜中含有豐富的營養元素,還含有豐富的水分,利於孕婦補水。

孕婦夏季養生飲食需要注重清淡和營養性,選擇蔬菜和水果幫助您孕育健康寶寶。

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