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坐月子吃什麼好 推薦多款營養果蔬

坐月子吃什麼好呢?坐月子的時候是產婦身心恢復的重要時段,為了儘快的恢復健康,我們要做好月子期間的護理。坐月子的時候,我們要要注意合理的飲食,那麼坐月子吃什麼好?下面我們為大家介紹一下適合月子期間新媽媽食用的果蔬!

坐月子吃什麼好

一、香蕉

香蕉裡面含有非常多的纖維素和鐵,經常吃一些香蕉能夠起到通便、補血的效果。

二、橘子

橘子裡面含有非常多的維生素C和鈣質。維生素C可以提高血管壁的彈性和韌性,避免產後出血。同時,橘核、橘絡也有著通乳的效果,能夠防止急性乳腺炎的產生。

三、山楂

山楂中裡面含有非常多的維生素和礦物質,裡面所包含的山楂酸、檸檬酸,能夠提高人的食欲、幫助消化、增大飯量。山楂同時還能夠散瘀活血,能夠促進新媽媽排出子宮內淤血,減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗有著補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的效果,

對一些生產完以後脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽是非常適合的。

五、桂圓

產後體質虛弱的新媽媽,可以服用一些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,對身體恢復有著非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的營養價值很大,同時還能夠補血,並且有著養陰潤燥的效果。

七、莧菜

莧菜所含的鐵比菠菜還要多,特別是紫紅莧菜含量更高,有著補氣血的效果。

八、芥藍菜

芥藍菜含有維生素A、維生素C、蛋白質及鈣,可以幫助人體新陳代謝,有著養血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵,同時也有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。

十、萵苣

萵苣含有非常多的胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵,具有治療便秘、貧血、通乳之效。

坐月子吃什麼好呢?以上我們為大家介紹了適合新媽媽食用的果蔬,水果蔬菜具有很好的營養價值,非常的適合新媽媽食用,以上為大家介紹了適合新媽媽食用的食材,供大家參考!

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