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坐月子吃什麼好 推薦多款營養果蔬

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坐月子吃什麼好呢?坐月子的時候是產婦身心恢復的重要時段, 為了儘快的恢復健康, 我們要做好月子期間的護理。 坐月子的時候, 我們要要注意合理的飲食, 那麼坐月子吃什麼好?下面我們為大家介紹一下適合月子期間新媽媽食用的果蔬!

坐月子吃什麼好

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一、香蕉

香蕉裡面含有非常多的纖維素和鐵, 經常吃一些香蕉能夠起到通便、補血的效果。

二、橘子

橘子裡面含有非常多的維生素C和鈣質。 維生素C可以提高血管壁的彈性和韌性, 避免產後出血。 同時, 橘核、橘絡也有著通乳的效果, 能夠防止急性乳腺炎的產生。

三、山楂

山楂中裡面含有非常多的維生素和礦物質, 裡面所包含的山楂酸、檸檬酸, 能夠提高人的食欲、幫助消化、增大飯量。 山楂同時還能夠散瘀活血, 能夠促進新媽媽排出子宮內淤血, 減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗有著補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的效果, 對一些生產完以後脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽是非常適合的。

五、桂圓

產後體質虛弱的新媽媽, 可以服用一些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 對身體恢復有著非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的營養價值很大, 同時還能夠補血,

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並且有著養陰潤燥的效果。

七、莧菜

莧菜所含的鐵比菠菜還要多, 特別是紫紅莧菜含量更高, 有著補氣血的效果。

八、芥藍菜

芥藍菜含有維生素A、維生素C、蛋白質及鈣, 可以幫助人體新陳代謝, 有著養血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵, 同時也有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。

十、萵苣

萵苣含有非常多的胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵, 具有治療便秘、貧血、通乳之效。

坐月子吃什麼好呢?以上我們為大家介紹了適合新媽媽食用的果蔬, 水果蔬菜具有很好的營養價值, 非常的適合新媽媽食用, 以上為大家介紹了適合新媽媽食用的食材, 供大家參考!

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