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孕早期提升胎兒智商的9種食物

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孕早期是胎兒發育的關鍵時期, 如果我們想擁有一位聰明可愛的小寶寶, 就一定要注意在孕早期常吃下面的這些食物, 因為這些食物中的營養是對胎兒大腦發育有很好的促進作用的。

孕早期吃什麼對寶寶智力好

1.雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一, 對胎兒大腦發育非常有幫助。 雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等, 孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。 媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋, 與其他菜品相組合, 如雞蛋青菜泥等, 避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。

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需要注意的是, 因為雞蛋不易消化, 所以一次不要吃太多量, 製作方面也要精細一些。

2.香蕉

能説明大腦製造一種化學成分血清素, 這種物質能刺激神經系統, 對促進大腦的功能大有好處。 新鮮水果要多吃, 香蕉營養豐富, 但要注意食用量, 不要因為過量食用影響正餐食欲。

3.蘋果

蘋果含有豐富的鋅, 可增強記憶力, 促進思維活躍。 蘋果是營養、功能都很全面的水果, 准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果沙拉等不同的樣式來食用。

4.大蔥

含有一種叫“前列腺素A”的成分, 經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用, 使人頭腦更加靈活。

5.核桃

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。 核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂, 這種油脂可供給大腦基質的需要, 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分, 可健腦。 堅果應該多吃, 但要磨碎或制醬後食用,

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一次的量同樣不宜過多。 還可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁, 這樣營養更豐富, 可以幫助胎兒大腦發育。

6.芝麻

芝麻, 特別是黑芝麻, 含有豐富的鈣、磷、鐵, 同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸, 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

7.魚類

專家指出, 魚類脂肪中含有W-3脂肪酸, 能保護人的神經系統, 起到健腦的作用。 女性懷孕期間不要過量吃魚, 每月平均吃2~7公斤算是合適。

8.玉米

玉米脂肪中的維生素較多, 對防止細胞氧化、衰老有益處, 從而有益於智力。 玉米中粗纖維多, 食後寬腸, 有利於消除便秘, 有利於腸的健康, 也間接有利於智力功能的開發。 因此, 孕婦應適當有意地在飲食中補充玉米, 以利胎兒健腦。

9.柿子和柿餅

柿子是有利於健腦的食品。 鮮柿子中每100克含水分約76.5克, 蛋白質0.4克, 糖類14克, 胡蘿L素0.85毫克, 維生素C43毫克,

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鈣147毫克, 磷19毫克, 鐵0.8毫克, 維生素B10.02毫克, 維生素B20.01毫克, 煙酸0.1毫克。

孕期的不同階段, 胎兒所需要的營養素會有所不同, 所以, 孕媽媽攝取營養的方法和選擇也會有所不同, 我們學習這些不止對寶寶的成長發育有幫助, 對於保護自己孕期健康也會很有幫助。

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