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孕早期提升胎兒智商的9種食物

孕早期是胎兒發育的關鍵時期,如果我們想擁有一位聰明可愛的小寶寶,就一定要注意在孕早期常吃下面的這些食物,因為這些食物中的營養是對胎兒大腦發育有很好的促進作用的。

孕早期吃什麼對寶寶智力好

1.雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一,對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋,與其他菜品相組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。

需要注意的是,因為雞蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,製作方面也要精細一些。

2.香蕉

能説明大腦製造一種化學成分血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意食用量,不要因為過量食用影響正餐食欲。

3.蘋果

蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果沙拉等不同的樣式來食用。

4.大蔥

含有一種叫“前列腺素A”的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用,使人頭腦更加靈活。

5.核桃

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,

這種油脂可供給大腦基質的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。堅果應該多吃,但要磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多。還可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁,這樣營養更豐富,可以幫助胎兒大腦發育。

6.芝麻

芝麻,特別是黑芝麻,含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

7.魚類

專家指出,魚類脂肪中含有W-3脂肪酸,能保護人的神經系統,起到健腦的作用。女性懷孕期間不要過量吃魚,每月平均吃2~7公斤算是合適。

8.玉米

玉米脂肪中的維生素較多,對防止細胞氧化、衰老有益處,從而有益於智力。玉米中粗纖維多,

食後寬腸,有利於消除便秘,有利於腸的健康,也間接有利於智力功能的開發。因此,孕婦應適當有意地在飲食中補充玉米,以利胎兒健腦。

9.柿子和柿餅

柿子是有利於健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克,蛋白質0.4克,糖類14克,胡蘿L素0.85毫克,維生素C43毫克,鈣147毫克,磷19毫克,鐵0.8毫克,維生素B10.02毫克,維生素B20.01毫克,煙酸0.1毫克。

孕期的不同階段,胎兒所需要的營養素會有所不同,所以,孕媽媽攝取營養的方法和選擇也會有所不同,我們學習這些不止對寶寶的成長發育有幫助,對於保護自己孕期健康也會很有幫助。

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