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產後如何瘦身不瘦胸?需注意這些

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產後媽媽的胸部主要是因為哺乳的原因會迅速增大,很多媽媽在進行瘦身時擔心就是會讓胸部減小。因為產後特殊的身體條件,這時候瘦身往往能取得更好的效果,但是想做到瘦身不不瘦胸的效果,這個還是講究的。小編給大家介紹下產後瘦身不瘦胸需注意的事情,只要堅持,還是如願回到孕前的迷人身姿。精彩閱讀:辣媽小S產後減肥不減胸秘訣

減肥的速度不能太快

人體的皮膚不是的皮球,瘦身的過程中要給你的皮膚多一點時間來適應逐漸減小的圍度。每週的減重控制在半斤到一斤足以, 這樣的速度減肥完全不會傷害你的身體和皮膚,也比較容易堅持。千萬不要迷信月瘦10斤的神話和任何的減肥方式,它們帶來的副作用你是無法消受的。

光靠節食不行

如果你體重計的數字變化完全是歸功於苛刻的節食行為,那麼體重減輕後捎帶著胸部縮水或者下垂是必然的結果。所以一定要強化胸部相關肌肉的鍛煉,通過肌肉的力量支撐起整個胸部。啞鈴操、游泳、平板支撐都是不錯的鍛煉方式。

多攝入富含植物雌激素的食物

胸部的挺拔和豐滿程度不僅與體型胖瘦有關,還與體內雌激素水準密切相關,但是並不提倡通過藥物來補充雌激素,因為容易導致乳腺增生、子宮肌瘤等多種婦科疾病。但是卻可以通過天然食物來補充雌激素,就不會存在這些問題, 這裡強力推薦大豆及其製品、胡蘿蔔、西蘭花、綠葉蔬菜、海帶、全穀類、蘋果、木瓜、草莓等食物,把它們列入你的日常菜單。

調整內衣只是輔助手段

千萬不要對調整內衣寄予過高的期望,它協助托起你的胸部,讓你感覺很舒適。如果脫下它的下墜感只有自己知道。但是,減肥的過程中穿著合適的內衣也是十分重要的。注:跑步時以及其他跳躍性運動時應該穿著運動文胸,更好的保護乳房。

堅持按摩會有驚喜

每晚睡覺後將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌。還有一個妙招:在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液迴圈。

只要你在瘦身的過程中注意到了以上幾點,不但讓身材凹凸有致、曲線流暢,而且讓胸部沒因為瘦身而變小,你會慢慢發現胸型比從後挺拔了。

產後瘦身不瘦胸的8個妙招推薦

1.兩腿前後分立,前弓後蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸,接著雙臂向後,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器,雙臂上舉,掌心向前。雙臂以半圓狀後展,再還原到前面,每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立,上體前傾與地面平行,雙手持拉力器,雙臂側平舉。然後盡力做雙臂交叉動作,速度與前同。

4.雙腿分開,身體直立,手持拉力器向上揮動,雙臂在頭前做交叉活動,掌心向外,速度同前。

5.兩腿自然開立,挺胸,手持拉力器,揮動雙臂在體前做交叉動作,停留片刻,還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴,速度同上。

7.仰臥,雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方,速度同上。

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