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伊能靜自曝腳腫厲害 孕後期浮腫如何護理

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伊能靜預產期將至 自曝腳腫厲害又淺眠

據5月20日報導, 19日晚, 准媽媽伊能靜又在微博與網友們分享孕期點滴。 她透露自己預產期將至, 腳腫得厲害, 也容易累, 但寶寶的胎動給予了她很多力量。

對此, 網友紛紛對伊能靜表示鼓勵:“一切安好, 順利生產!”還有網友表示:“孕後期一定要注意好好休息,

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期待小小秦的降臨。 ”

懷孕到了後期的時候, 孕媽媽容易出現水腫的情況, 面對日益腫起來的手手腳腳, 孕媽媽該怎麼去應對呢?除了適當的運動、坐姿和睡姿的調整之外, 還可以通過飲食來得到改善。

水腫屬妊娠期正常現象, 准媽媽不要過於緊張, 稍加休息或治療就可控制。 首先要避免長時間站立, 白天要有適當的休息, 休息時可將腿抬高, 勞逸結合, 避免勞累。 睡眠時抬高下肢, 不吃過鹹的飯菜, 同時飲食應以魚類、豆類等高蛋白食物為主。 注意自我檢測, 經常測量血壓波動。

早晨起床時注意水腫是否減退, 觀察小便是否清亮, 體重有無增加, 平時有沒有頭昏、眼花、耳鳴、噁心等症狀。 睡眠時採用左側臥位, 另外適當運動並穿著寬鬆的衣服, 有利於血液迴圈, 這樣不用藥物治療也可以減輕或基本消除水腫。

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孕期水腫還要適當注意營養, 最好攝取高蛋白和低碳水化合物的飲食。 體重不宜增加過多, 最好整個妊娠期體重不增加9千克, 以免過多的增加心臟負擔。 有人說少吃鹹的就可以了, 其實並非如此, 水和鈉的儲留是妊娠期生理性的再調整。 而血容量的增加是為滿足胎盤血循環的需要, 所以適當而不過多地增加血容量還是必要的。

妊娠後期體內還增加了排鈉的激素, 所以母體內相對地缺少鈉離子。 如果孕婦長期進淡食, 還會影響食欲, 這不但影響孕婦對蛋白質的攝入和鈉離子的補充, 還會影響胎兒的生長發育, 因此盲目的禁鹽, 實則有弊無利。 當然, 任何事物都是物極必反, 適當而不是極量, 才會對孕婦及胎兒的健康有利。

孕後期浮腫如何護理

1、泡腳:用熱水泡腳, 把腳抬高, 有利於下肢靜脈中的血液回流到心臟, 減輕浮腫帶來的不適。

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2、運動:每天做輕鬆的腿部運動, 消除緊張度, 促進血液迴圈;平時做一些簡單的足部運動, 看電視時, 用腳趾滾動小球或小棍;每天晚上做完家務後, 仰臥於地上, 雙腿高高豎起, 靠在牆上, 保持5~10分鐘。

3、休息:儘量避免長時間站立和長時間活動。 長時間活動後, 一定要休整, 從足部開始向上按摩, 或者輕輕撫摸。 晚間睡覺時, 把腿部墊高, 這樣第二天起床時, 你一定會感覺特別舒服。

4.足量的蔬菜水果:准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果, 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 可以提高機體抵抗力, 促進新陳代謝, 還有解毒利尿等作用。 進食蔬菜每天不少於500克。

5.少吃難消化、易脹氣的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等, 宜少吃或不吃, 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

6.控制水分的攝入:對於水腫較嚴重的孕婦, 應適當控制水分的攝入。

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妊娠末期的水腫很多的時候, 並非胎氣所致的, 我們孕婦們應該引起足夠的重視, 以及要預防水腫的發生, 這才能夠安全的分娩。

孕婦去腫食譜

飲食上多吃一些瓜果蔬菜, 少吃含鹽量高的食物, 有助於預防和消除浮腫。 這裡給大家推薦三款明星食物。

冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季, 可以多多吃哦, 它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖, 能減少體內水分, 有利尿解毒的作用, 對預防和減輕浮腫有很好的效果。

酒釀湯圓

酒釀甘辛溫, 含糖、有機酸、維生素B1、B2等, 有益氣、活血、散結、消腫的作用。 把這個當早餐, 會使鈉鹽攝入降到最低, 有效預防浮腫。

鯉魚紅豆湯

鯉魚含豐富的優質蛋白, 人體消化吸收率高達96%, 提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。 鯉魚味甘、性平, 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。 赤小豆含有較多的皂角甙,

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刺激腸道, 有良好的利尿作用。

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