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伊能靜自曝腳腫厲害 孕後期浮腫如何護理

伊能靜預產期將至 自曝腳腫厲害又淺眠

據5月20日報導,19日晚,准媽媽伊能靜又在微博與網友們分享孕期點滴。她透露自己預產期將至,腳腫得厲害,也容易累,但寶寶的胎動給予了她很多力量。

對此,網友紛紛對伊能靜表示鼓勵:“一切安好,順利生產!”還有網友表示:“孕後期一定要注意好好休息,期待小小秦的降臨。”

懷孕到了後期的時候,孕媽媽容易出現水腫的情況,面對日益腫起來的手手腳腳,孕媽媽該怎麼去應對呢?除了適當的運動、坐姿和睡姿的調整之外,還可以通過飲食來得到改善。

水腫屬妊娠期正常現象,准媽媽不要過於緊張,稍加休息或治療就可控制。首先要避免長時間站立,白天要有適當的休息,休息時可將腿抬高,勞逸結合,避免勞累。睡眠時抬高下肢,不吃過鹹的飯菜,同時飲食應以魚類、豆類等高蛋白食物為主。注意自我檢測,

經常測量血壓波動。

早晨起床時注意水腫是否減退,觀察小便是否清亮,體重有無增加,平時有沒有頭昏、眼花、耳鳴、噁心等症狀。睡眠時採用左側臥位,另外適當運動並穿著寬鬆的衣服,有利於血液迴圈,這樣不用藥物治療也可以減輕或基本消除水腫。

孕期水腫還要適當注意營養,最好攝取高蛋白和低碳水化合物的飲食。體重不宜增加過多,最好整個妊娠期體重不增加9千克,以免過多的增加心臟負擔。有人說少吃鹹的就可以了,其實並非如此,水和鈉的儲留是妊娠期生理性的再調整。而血容量的增加是為滿足胎盤血循環的需要,所以適當而不過多地增加血容量還是必要的。

妊娠後期體內還增加了排鈉的激素,

所以母體內相對地缺少鈉離子。如果孕婦長期進淡食,還會影響食欲,這不但影響孕婦對蛋白質的攝入和鈉離子的補充,還會影響胎兒的生長發育,因此盲目的禁鹽,實則有弊無利。當然,任何事物都是物極必反,適當而不是極量,才會對孕婦及胎兒的健康有利。

孕後期浮腫如何護理

1、泡腳:用熱水泡腳,把腳抬高,有利於下肢靜脈中的血液回流到心臟,減輕浮腫帶來的不適。

2、運動:每天做輕鬆的腿部運動,消除緊張度,促進血液迴圈;平時做一些簡單的足部運動,看電視時,用腳趾滾動小球或小棍;每天晚上做完家務後,仰臥於地上,雙腿高高豎起,靠在牆上,保持5~10分鐘。

3、休息:儘量避免長時間站立和長時間活動。長時間活動後,

一定要休整,從足部開始向上按摩,或者輕輕撫摸。晚間睡覺時,把腿部墊高,這樣第二天起床時,你一定會感覺特別舒服。

4.足量的蔬菜水果:准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,促進新陳代謝,還有解毒利尿等作用。進食蔬菜每天不少於500克。

5.少吃難消化、易脹氣的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

6.控制水分的攝入:對於水腫較嚴重的孕婦,應適當控制水分的攝入。

妊娠末期的水腫很多的時候,並非胎氣所致的,我們孕婦們應該引起足夠的重視,以及要預防水腫的發生,這才能夠安全的分娩。

孕婦去腫食譜

飲食上多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,有助於預防和消除浮腫。這裡給大家推薦三款明星食物。

冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,能減少體內水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕浮腫有很好的效果。

酒釀湯圓

酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,有益氣、活血、散結、消腫的作用。把這個當早餐,會使鈉鹽攝入降到最低,有效預防浮腫。

鯉魚紅豆湯

鯉魚含豐富的優質蛋白,人體消化吸收率高達96%,提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙,

刺激腸道,有良好的利尿作用。

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