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是什麼讓孕晚期准媽媽睡不好

孕期的准媽媽們有很多都會出現一些睡眠問題,這一定與懷孕後自己的身心變化有很大的關係,特別是步入孕晚期以後,出現睡眠障礙就更普遍了,大家知道這其中的原因有哪些嗎?

孕晚期睡眠障礙有哪些原因?

孕期,多數孕婦都會出現不同程度的睡眠障礙,孕晚期,隨著胎兒的生長,准媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期准媽媽睡眠品質差主要有以下幾個原因。

胎兒活動的影響。研究顯示,孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快,胎動頻繁,只是准媽媽們睡眠障礙。

子宮增大帶來的不適。

孕晚期子宮越來越大,會引發身體多種變化:

1.胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發胃食道逆流,出現胃部燒灼感,影響睡眠。

2.心率加快,呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜,致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會增加孕婦心臟搏血量,表現為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。

3.頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃,因而容易有尿頻及便秘現象,上廁所頻率增加,必然睡眠品質下降。

4.影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大,腹部日漸隆起,使得身體重心發生變化,睡眠時一般需要採取左側臥位元。

腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加,腿部肌肉負擔也會增加,假若鈣質攝取不足,

便容易引起腿部痙攣,讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發生缺鈣,在夜間會發生腿腳抽筋,影響睡眠。

體溫上升。懷孕後體溫上升,容易感覺到熱,也會覺得睡不好。

情緒變化。懷孕以後,孕媽咪身體內的雌激素和孕激素都會發生變化,使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感,心理承受能力下降,感到焦慮不安,更易引發睡眠問題。

孕育過程中會出現很多不適現象,隨著子宮的增大,孕晚期會出現嚴重的睡眠障礙,當然也包括心理上的情緒影響,因此准媽媽應該學會放鬆心情、調整睡姿,保持良好的睡眠品質,對於寶寶與自身健康都有益處。

孕期准媽媽們一定會出現很多的不適,但通常情況下,這些不適都是有方法可以得到很大程度的緩解的,

所以,只要我們能掌握正確的方法,孕期的睡眠以及生活都不會受到很大的影響。

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