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胎兒快速成長 孕期4至6個月主打營養素

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2014-08-14 3246
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孕期4至6個月處于懷孕中期,此階段準媽媽的食欲慢慢變好,也到了胎兒快速成長的階段,因此要注意營養的全面攝入,下面,我們就一起來看看,孕期4至6個月的主打營養素以及它的營養補充重點.

懷孕第4個月

主打營養素:鋅

作用:防止胎寶寶發育不良

這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。 準媽媽如果缺鋅, 會影響胎寶寶在宮內的生長, 會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。 缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常, 食欲減退, 消化和吸收功能不良, 免疫力降低, 這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,

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尤其在生蠔中含量尤其豐富。

Tip:補鋅也要適量, 每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

懷孕第5個月

主打營養素:維生素D、鈣

作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

孕媽咪懷孕的第5個月后, 胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快, 是迅速鈣化時期, 對鈣質的需求簡直是劇增。 因此從本月起, 牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。 此外, 還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物, 如, 干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。 另外, 準媽媽應每天服用鈣劑。 需要注意的是, 鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。

當然, 單純補鈣還是不夠的, 維生素D可以促進鈣的有效吸收, 孕媽媽要多吃魚類、雞蛋, 另外曬太陽也能制造VD, 孕媽媽可以適當曬曬太陽, 但是首先要做好防曬工作。

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孕四到六月,營養重點

懷孕第6個月

主打營養素:鐵

作用:防止缺鐵性貧血

此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。 許多準媽媽開始出現貧血癥狀。 鐵是組成紅細胞的重要元素之一, 所以, 本月尤其要注意鐵元素的攝入。

為避免發生缺鐵性貧血, 準媽媽應該注意膳食的調配, 有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。 還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

孕期4至6個月營養補充重點:

孕四月至五月

胎兒已有呼吸運動, 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫, 增加蛋、奶、海產品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月

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胎兒眼睛發育完成, 宜補充蛋白質、維生素A, 增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。

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