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上班族帶飯族准媽媽 如何吃得健康又營養

上班族帶飯族准媽媽,如何吃得健康又營養:

1、飯盒的選擇與消毒

已經進入夏季了,天氣非常的炎熱,夏季又是很多微生物繁殖的季節,

所以,准媽媽們飲食要注意遠離細菌病毒。上班族孕媽咪們帶飯也是如此,建議准媽媽可以從飯盒的選擇和消毒上入手,儘量選擇鐵制的飯盒,因為塑膠類的飯盒在進行加熱之後多少會有些味道,難免影響食欲,更容易殘留有害物質;同時,要注意飯盒的消毒工作。每天清晨煮飯前應先將飯盒以及勺子筷子在沸水中燙一遍,殺死飯盒內所殘留的細菌,保證飲食的衛生。

2、所帶餐食應全面營養均衡

說完了飯盒,我們再來說說所要帶的餐食。准媽咪們應保證每日所帶餐食的種類都有所不同,更要保證每天都全面營養均衡。米飯的選擇可以是大米飯、二米飯,菜品的選擇可以是雞、魚、肉各選一種,搭配雞蛋、兩種蔬菜,

同時,可以再搭配上小點心、小蛋糕、水果等等,這樣你所準備的一餐就是營養豐富的一餐,比外面的速食店要健康營養得多喔!

3、烹飪食物有講究

上班族帶飯族的准媽媽們,由於要將飯菜放置一個上午進行二次加熱才可以食用,要保證營養不流失,所以,在烹飪食物上就要格外講究,與剛烹飪出來就食用是有所不同的。建議准媽媽上班前烹飪食物時,不要將菜炒時間太長,這樣營養已經流失了,二次加熱之後,就更沒有什麼營養了。所以,將菜炒至八九分熟,再次加熱之後,再使用,既不會流失營養,又能夠保留非常好的口感,有效滿足孕媽咪的營養需求。

4、使用微波爐加熱要當心

上班族們自己帶飯都有這樣的經歷,

那就是結束了一上午的工作,要及時把自己的飯菜熱一熱好給自己補充能量,一般的公司裡都有微波爐,加熱飯菜也是通過微波爐來加熱。自己帶飯的准媽媽們,使用微波爐加熱時一定要當心,需要與微波爐保持一定的距離,因為微波爐的輻射遠比電腦要大得多了,准媽媽要為腹中的胎兒著想,所以,熱飯時,與微波爐保持一定的距離是非常有必要的,尤其是孕早期的准媽媽們。以上幾點,上班族自己帶飯的准媽媽們都要牢記!

上班族准媽媽自己帶飯,既能夠保證飲食的營養均衡,又能夠保證准媽媽飲食的乾淨衛生。但是在就餐時要牢記以上的注意事項,避免將細菌病毒都吃進胃裡哦。

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