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上班族帶飯族准媽媽 如何吃得健康又營養

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上班族帶飯族准媽媽, 如何吃得健康又營養:

1、飯盒的選擇與消毒

已經進入夏季了, 天氣非常的炎熱, 夏季又是很多微生物繁殖的季節, 所以, 准媽媽們飲食要注意遠離細菌病毒。 上班族孕媽咪們帶飯也是如此, 建議准媽媽可以從飯盒的選擇和消毒上入手,

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儘量選擇鐵制的飯盒, 因為塑膠類的飯盒在進行加熱之後多少會有些味道, 難免影響食欲, 更容易殘留有害物質;同時, 要注意飯盒的消毒工作。 每天清晨煮飯前應先將飯盒以及勺子筷子在沸水中燙一遍, 殺死飯盒內所殘留的細菌, 保證飲食的衛生。

2、所帶餐食應全面營養均衡

說完了飯盒, 我們再來說說所要帶的餐食。 准媽咪們應保證每日所帶餐食的種類都有所不同, 更要保證每天都全面營養均衡。 米飯的選擇可以是大米飯、二米飯, 菜品的選擇可以是雞、魚、肉各選一種, 搭配雞蛋、兩種蔬菜, 同時, 可以再搭配上小點心、小蛋糕、水果等等, 這樣你所準備的一餐就是營養豐富的一餐, 比外面的速食店要健康營養得多喔!

3、烹飪食物有講究

上班族帶飯族的准媽媽們, 由於要將飯菜放置一個上午進行二次加熱才可以食用, 要保證營養不流失,

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所以, 在烹飪食物上就要格外講究, 與剛烹飪出來就食用是有所不同的。 建議准媽媽上班前烹飪食物時, 不要將菜炒時間太長, 這樣營養已經流失了, 二次加熱之後, 就更沒有什麼營養了。 所以, 將菜炒至八九分熟, 再次加熱之後, 再使用, 既不會流失營養, 又能夠保留非常好的口感, 有效滿足孕媽咪的營養需求。

4、使用微波爐加熱要當心

上班族們自己帶飯都有這樣的經歷, 那就是結束了一上午的工作, 要及時把自己的飯菜熱一熱好給自己補充能量, 一般的公司裡都有微波爐, 加熱飯菜也是通過微波爐來加熱。 自己帶飯的准媽媽們, 使用微波爐加熱時一定要當心, 需要與微波爐保持一定的距離, 因為微波爐的輻射遠比電腦要大得多了, 准媽媽要為腹中的胎兒著想, 所以, 熱飯時, 與微波爐保持一定的距離是非常有必要的, 尤其是孕早期的准媽媽們。

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以上幾點, 上班族自己帶飯的准媽媽們都要牢記!

上班族准媽媽自己帶飯, 既能夠保證飲食的營養均衡, 又能夠保證准媽媽飲食的乾淨衛生。 但是在就餐時要牢記以上的注意事項, 避免將細菌病毒都吃進胃裡哦。

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