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如何預防小兒肥胖 這些方法控制寶寶體重

寶寶大概長到兩歲的時候,咀嚼的功能已經很好,能吃的食物花樣增多,吃的也不會比較的多,家長們看到寶寶吃的這麼香,都會感到非常高興,只要寶寶不出現消化不良,就不會限制寶寶的食量。

其實,這樣是不對的,這樣做反而會使得寶寶體重驟增,從而導致寶寶發胖。那麼應對這個階段的寶寶,爸爸媽媽應該怎麼做呢?

保證蛋白質的供應

我們身體組織的修復和大腦的發育都是依賴蛋白質的,所以無論寶寶胖瘦,食譜中的蛋白質的量都是千萬不能減少。

富含蛋白質的食物有,雞蛋,魚,瘦肉,雞肉,豆製品等等。

一般來說對於一到兩歲的寶寶來說,每天所需要的蛋白質為三十五到四十克。所以寶寶每天只要進食四百科到五百毫升乳製品,一個雞蛋,三十克的瘦肉就可了。為了讓食物不會單一,爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質的食物安排進寶寶的食譜當中。

少吃高熱量的食物

眾所周知,高熱量的食物是最容易導致肥胖,所以對於已經超重的寶寶來說,爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數,可以多給寶寶多吃一些粥,湯麵,蔬菜等占體積的食物。

如果有給寶寶吃自製餃子或者是餡餅的話,那麼在做的時候要多放才少放肉,減少脂肪的攝入量,並且最好是要做到皮薄餡大,減少碳水化合物的攝入量。

限制零食

零食雖然能更好的滿足寶寶身體對多種維生素和礦物質的需要,但是畢竟只是孩子獲得營養的一條次要的管道。

所以家長還是有必要是要限制孩子吃零食的量的,尤其是對於吃得太多的寶寶們來說。超重的寶寶要減少挑食,

不吃巧克力,不喝含糖的飲料,冰淇淋也要少吃。

多運動

不愛運動的寶寶更容易發胖,所以爸爸媽媽要鼓勵寶寶多運動,有空閒的時候可以帶著寶寶多做一些活動量大的遊戲,能量消耗多了,新城代謝快了。

不過,小編要提醒家長們的是,無論是什麼運動都是要注意適量,每天的運動時間最好是要在1-2小時,每週運動五天就可以了。

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