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如何預防小兒肥胖 這些方法控制寶寶體重

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寶寶大概長到兩歲的時候, 咀嚼的功能已經很好, 能吃的食物花樣增多, 吃的也不會比較的多, 家長們看到寶寶吃的這麼香, 都會感到非常高興, 只要寶寶不出現消化不良, 就不會限制寶寶的食量。

其實, 這樣是不對的, 這樣做反而會使得寶寶體重驟增,

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從而導致寶寶發胖。 那麼應對這個階段的寶寶, 爸爸媽媽應該怎麼做呢?

保證蛋白質的供應

我們身體組織的修復和大腦的發育都是依賴蛋白質的, 所以無論寶寶胖瘦, 食譜中的蛋白質的量都是千萬不能減少。

富含蛋白質的食物有, 雞蛋, 魚, 瘦肉, 雞肉, 豆製品等等。

一般來說對於一到兩歲的寶寶來說, 每天所需要的蛋白質為三十五到四十克。 所以寶寶每天只要進食四百科到五百毫升乳製品, 一個雞蛋, 三十克的瘦肉就可了。 為了讓食物不會單一, 爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質的食物安排進寶寶的食譜當中。

少吃高熱量的食物

眾所周知, 高熱量的食物是最容易導致肥胖, 所以對於已經超重的寶寶來說, 爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數, 可以多給寶寶多吃一些粥, 湯麵, 蔬菜等占體積的食物。

如果有給寶寶吃自製餃子或者是餡餅的話,

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那麼在做的時候要多放才少放肉, 減少脂肪的攝入量, 並且最好是要做到皮薄餡大, 減少碳水化合物的攝入量。

限制零食

零食雖然能更好的滿足寶寶身體對多種維生素和礦物質的需要, 但是畢竟只是孩子獲得營養的一條次要的管道。

所以家長還是有必要是要限制孩子吃零食的量的, 尤其是對於吃得太多的寶寶們來說。 超重的寶寶要減少挑食, 不吃巧克力, 不喝含糖的飲料, 冰淇淋也要少吃。

多運動

不愛運動的寶寶更容易發胖, 所以爸爸媽媽要鼓勵寶寶多運動, 有空閒的時候可以帶著寶寶多做一些活動量大的遊戲, 能量消耗多了, 新城代謝快了。

不過, 小編要提醒家長們的是, 無論是什麼運動都是要注意適量, 每天的運動時間最好是要在1-2小時, 每週運動五天就可以了。

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