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奶香白菜 強壯寶寶骨骼好幫手

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很多媽媽擔心正在成長中的寶寶會隨父母, 個子長不高, 一個勁的給孩子補鈣, 但是, 你確定這些食物裡鈣含量真的豐富嗎?補得對嗎?專家提示, 個子的高低與鈣有密不可分的關係, 孩子在生長發育階段如果有充足的鈣質補充, 那麼他的個子就會相對高一些, 反之, 就會受影響。 鈣還參與大腦的發育, 對性情暴躁, 易動的孩子來說, 補充足夠的鈣能夠達到鎮靜安神的作用, 為了孩子更健康的成長, 家長在給孩子提供飲食的同時務必要考慮到鈣的補充。

飲食調養原則

1、不必強迫孩子多吃, 但是有條件的情況下孩子要每天喝牛奶、吃雞蛋、配以其他蔬菜、水果。

2、儘量做到粗細搭配、葷素搭配、幹稀搭配。

3、運動量大的孩子要多喝水。

4、儘量讓孩子遠離醃制類、油炸類食物, 也儘量不要喝碳酸飲料。

推薦明星蔬菜

蔬菜類

白菜、芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等

水果類

蘋果、香蕉、檸檬、枇杷、山楂等

推薦食譜

奶香白菜

材料

牛奶100毫升, 白菜500克, 火腿50克, 生薑1小塊, 蝦皮適量, 香油、水澱粉、鹽各適量

做法

1、將白菜洗淨後切成條;火腿切丁;生薑洗淨後切成末, 備用。

2、鍋中加適量油, 燒至六成熱時倒入白菜條, 翻炒至八成熟盛出。

3、油鍋燒熱, 爆香薑末, 下白菜條、蝦皮、牛奶和適量的清水, 加鹽調味, 小火熬煮, 待湯汁濃稠時, 倒入火腿丁, 用水澱粉勾芡, 出鍋前淋香油即可。

功效

此菜可以強壯寶寶的骨骼、促進生長發育。

溫馨提示:以上內容就是關於奶香白菜強壯寶寶骨骼好幫手的詳細講解, 白菜在我們的生活中非常常見, 大家卻想不到它竟然有這樣的好處, 媽媽們還在等什麼呢,

趕緊行動起來吧。

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