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如何正確給寶寶補充各種維生素

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家長朋友們應該知道, 我們身體的健康是與各種各樣的營養素脫不開關係的, 而在這些營養素中, 維生素應該是大家最熟悉的一類了, 那麼家長利用三餐飲食如何正確的為孩子補充各種身體所需要營養素呢?

兒童補充維生素吃什麼好?維生素是學齡前兒童成長發育不可缺少的營養元素之一, 補充維生素最好的方法就是通過飲食。 那麼, 你知道哪些食物含維生素最高嗎?哪些寶寶缺乏維生素呢?

5種寶寶缺乏維生素

長期膳食不規律, 不能保證一日三餐。 飲食習慣不固定, 是幾乎每個兒童都會有的毛病。

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當大人們吃飯的時候, 你不能固定地逼孩子跟你們一起吃飯, 只能到你有空喂他, 或者到他本身願意的時候, 才能吃飯。 而人體所必須的維生素大部分都是來源於日常食物, 如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素, 這樣他身體的健康勢必受到影響。

經常感冒生病的兒童。 如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他孩子要弱, 導致這個的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。 人體有如一座極為複雜的化工廠, 不斷地進行著各種生化反應。 其反應與酶的催化作用有密切關係。 酶要產生活性, 必須有輔酶參加。 已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。 因此, 維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。 如果他身體的正常新陳代謝受到影響, 抵抗細菌入侵的蛋白質供應不上來, 病毒就更容易入侵。

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有偏食習慣的兒童。 偏食, 也基本是每個孩子都有的毛病。 比如有些孩子不喜歡吃蔬菜, 而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來源之一。 維生素其中一個特點是外源性, 人體自身不可合成(維生素D人體可以少量合成, 但是由於較重要, 仍被作為必需維生素), 需要通過食物補充。

喜歡吃煎炸食物的兒童。 兒童喜歡吃煎炸食物是眾所周知的事情。 暑片爆米花之類都是孩童的最愛。 但是有些維生素極易受到破壞, 烹調過度、反復加熱、擺放過久等, 都會導致食物內的維生素大量流失, 令兒童無法攝取足夠的維生素。 維生素C就是這樣一種。 兒童缺乏它會令抵抗力減弱, 容易患上傷風, 感冒等疾病。 維生素C不足亦會影響膠原的合成, 令兒童癒合不良、牙齦出血、發育欠佳。

接受日曬不足的兒童。 鈣是構成骨骼和牙齒的基本元素。 人們常說維生素D能幫助鈣的吸收,

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是因為它具有調節體內鈣磷代謝的作用, 可以預防佝僂病軟骨病的發生。 皮膚能在陽光紫外線的作用下合成維生素D。 因此, 接受陽光不足的孩子也必須適當補充維生素D。

如果寶寶缺乏維生素吃什麼好呢?

寶寶補充維生素吃什麼好

含維生素A最多的食物, 排名第一的是動物肝臟, 排名第二的是胡蘿蔔, 底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。

含維生素B最多的食物, 排名第一的是小麥胚芽, 排名第二的是含麩皮的穀物(全穀類), 底下依次是動物肝臟、優酪乳、豆類、瘦肉等。

含維生素C最多的食物, 排名第一的是獼猴桃, 排名第二的是紅棗, 底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

含維生素D最多的食物, 排名第一的是魚肝油, 排名第二的是深海魚類, 動物肝臟排第三。

含維生素E最多的食物, 排名第一的是動物肝臟, 排名第二的是小麥胚芽,

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底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

含維生素K最多的食物, 有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。

現我在我們生活中的不斷的出現各種各樣的食材, 家長們想利用這些食材達到保護寶寶成長和健康的目的, 一定要多留意一下相關的飲食常識哦。

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