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產後瘦身吃什麼水果好 10種水果推薦

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產後瘦身吃什麼水果好?

產後瘦身怎麼辦, 多吃水果可以輕鬆吸走油脂哦, 下面就趕緊和小編一起來看一下吃什麼水果可以輕鬆吸走油脂, 輕鬆瘦身吧。

1、蘋果

蘋果作為水果之王, 它的瘦身功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素, 能促進身體的消化吸收。

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避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感, 這樣可以減少其他熱量的攝入。 總之, 像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多, 纖維度多, 熱量低, 甚至可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。 甜橙高纖維素可有助於排便, 排出身體的廢物和有害物質, 清理腸胃。

3、芭樂

芭樂其實一直都是瘦身的好幫手, 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低, 膳食纖維豐富, 飽腹感很強, 是瘦身的最佳選擇。 芭樂可以榨汁, 這樣堆積減少囤積在體內的脂肪, 促進新陳代謝, 更有效呢。

4、奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。 但是奇異果的營養也很高呢。 奇異果被稱為維生素C之王, 同時由於膳食纖維高, 因此有非常強的腸胃蠕動能力。 奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

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5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶, 可以把脂肪分解為脂肪酸, 從而減少人體脂肪的堆積。 而且現代醫學發現, 木瓜中含有一種酵素, 能消化蛋白質, 可以幫助人體對食物進行消化和吸收, 長期食用還有利於身體健康呢。

6、梨

生吃梨, 可以達到迅速瘦身的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素, 生吃一個清脆而汁水豐富的梨, 不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里, 還可以滿足瘦身的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 幫助排泄。 如果什麼都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來了。 但是, 這樣地急速減重, 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生, 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份, 慢慢地你的身體就會發出危險警報。

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8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C, 糖份也不高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐, 熱量當然低, 假使其它餐的熱量也控制得宜, 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱, 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾, 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

9、鳳梨

鳳梨富含維它命B1, 能促進新陳代謝, 消除疲勞感, 豐富的膳食纖維, 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的話, 可以在飯後吃一些, 切勿在胃袋空空的時候食用, 否則很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物, 並且含有維生素b1和維生素c, 是很有效的瘦身果品。

產後瘦身吃水果的五大誤區

吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 而水果基本不含蛋白質和碳水化合物, 如長期只吃水果, 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。

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同時, 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用, 長期用水果當正餐, 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足, 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

多吃水果瘦身又健康

一般水果的成分以“水”為主, 熱量都不算太高, 也含有豐富的維生素, 是瘦身期間最好的“甜點代用品”。 但是請不要忘記:水果中的“果糖”, 會在肝臟裡被轉化為中性脂肪, 進入脂肪細胞堆積起來, 所以吃了過量的水果, 搞不好比吃了少量蛋糕霜淇淋還要肥。 此外, 水果裡的蛋白質也沒有蔬菜含量高, 更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

隨意食用水果瘦身

水果雖然有益, 但也有一定的食用禁忌。 腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨, 消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的症狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

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飯後吃水果助消化

如果你要瘦身, 那水果還是放在餐前吃。 飯後馬上吃水果, 消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果, 有可能導致腸胃脹氣等症狀。 水果最好放在兩餐之間吃。 兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感, 減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求, 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

水果+維生素片瘦身

從理論上有是可行且有效果的, 但這會使身體的整體代謝平衡破壞。 而且用這種方法減掉的大部分是水分, 而一些營養物質想要靠水分來運送, 體內的毒素也靠水分帶走。 如果人體散失太多的水分, 使身體的許多部位受到損害。

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