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怎樣防止孕期膚色變化

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通常情況下,在生完寶寶半年到一年的時間會出現黑色素沉澱。等到雌激素水準正常之後,就會慢慢消失,可是也有一部分媽媽的黑斑會褪不掉,這讓很多的媽媽非常困惑。因此,要避免黑色素沉澱處顏色變深,一定要做到及早預防、積極保養。

1、全面防護紫外線

大家都說准媽媽最好要多曬曬太陽,促進體內維生素D的合成,幫助鈣的吸收,不過也要控制好曬太陽的時間。在太陽光特別強烈的時候最好是不要出門,同時,一定要做好防曬準備。特別是炎熱的夏天,外出時要提前20鐘塗抹好防曬乳液(最好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜),可以戴一頂帽子或者是攜帶防紫外線太陽傘,來避免皮膚曬黑、曬傷和老化。

2、多食用抗氧化食物

准媽媽要經常吃一些新鮮蔬菜和水果,多吃一些抗氧化食物。如富含維生素C、維生素A和維生素E的食物,如:白蘿蔔、胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、芭樂、番茄、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等,多吃一些這類食物能夠讓准媽媽在曬了太陽以後,減少自由基的產生,防止黑色素的沉澱。同時注意少食用一些感光食物。尤其是在夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,還有深色、油炸食物最好是不要多吃。注意均衡飲食,健康的人體體液呈弱鹼性,准媽媽千萬不能覺得懷孕了就應該多吃,吃太多的酸性食物(如肉、蛋、糖類),會造成身體的酸堿不平衡,血液傾向酸性,會加速色斑的形成。

3、孕期保養不可停

一些准媽媽覺得,懷孕了護膚管理就不能進行了。其實,在來到這個世界的時候,身體的各種器官,包括全身肌膚的發育就是從不成熟到成熟,然後再慢慢老化。因此,要是你想讓自己的皮膚棒棒的,就一定要做好保養工作。

4、及早預防妊娠紋

一些准媽媽從妊娠5、6個月開始,在下腹部、大腿內側及乳房周圍等皮膚上會出現淡紅色或紫色條紋,稱為“妊娠紋”,會讓准媽媽覺得自己很醜。妊娠紋在出現以後也很難消除,因此一定要事先做好預防工作。

研究表明,要是想避免妊娠紋,一定要科學控制孕期體重。通常情況下,在懷孕的時候體重增加最好不要14公斤,注意均衡飲食,讓體重慢慢上升。其次是從懷孕初期就在容易產生妊娠紋的位置,包括乳房、腹部、臀部、大腿內側等部位塗抹天然植物配方的妊娠霜、按摩油,每天給自己按摩一下,這樣能夠幫助血液迴圈,保證皮膚的品質。

5、及時更換孕期專用內衣褲

懷孕後,體內的激素會變得不一樣,准媽媽的胸腹部會慢慢變大,因此要根據自己的變化來調整內衣褲的大小,千萬不能一套內衣穿到底,要選擇透氣性好、觸感柔軟舒適的內衣。差不多在懷孕的這段時間裡面要購買3-4件孕婦文胸,第一次更換文胸差不多是在懷孕初期。接著等到懷孕中、後期,差不多在七、八個月的時候,胸部更加脹大,再進行第二次的更換。內褲的話就按照實際情況更換。

6、充足睡眠,保持心情舒暢

懷孕後因為身體和體內激素水準的不斷變化,准媽媽情緒會非常不穩定,總是會覺得煩躁、焦慮、憤怒、驚慌和悲傷等,所以這就會造成內分泌和血液成分的變化,在不經意之間皮膚就會變黑、長色斑、長痘痘、粉刺,甚至產生濕疹等。所以,准媽媽一定要休息好,適度運動,要及時排遣壓力,學會自我心理調適,讓自己擁有一個好心情。

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