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“桑拿大法”讓“月子病”無落根之處

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防範月子病,“補氣血,疏風寒”尤為重要。新媽媽月子裡採用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療,不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力,更能促進血液迴圈、增加免疫力,使體內濕邪隨蒸發的汗液排出,讓“月子病”無落根之處!
“後月子”時代,讓月子病無機可乘
古已有“先發制人,後發制於人”的說法。月子病也一樣,新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防範,讓月子病無機可乘。
桑拿汗蒸
防範月子病,“補氣血,疏風寒”尤為重要。新媽媽月子裡採用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療,不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力,更能促進血液迴圈、增加免疫力,使體內濕邪隨蒸發的汗液排出,讓“月子病”無落根之處!
1) 一般理療中心設有“產婦桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,並走動15分鐘以活動身體;
2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥,有驅寒排毒之效;
3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗,至全身各處均勻透徹發汗為止,一般20~30分鐘即可;
4) 淋浴、沖洗中藥,並進行局部身體按摩,如關節、乳房等;5) 喝水並補充營養,以恢復體力。
Tips 無論是幹蒸還是濕蒸,新媽媽在剛接觸桑拿的時候,時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。
藥浴熏澡
藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在於,中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚,通過藥物滲透作用,可以調理人體微循環,排除體內的濕寒、毒素,起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次,不少中藥成分具清熱殺菌、癒合傷口的功能,如野菊、土茯苓等,可促進產後子宮收縮、修復受損產道、防止感染,有利於產後身體恢復。
1) 配製中草藥熬制“藥浴包”,也可以到專業月子理療中心購買,用5000ml的水浸泡10分鐘;
2) 開火煮30分鐘左右,取出藥浴包;
3) 將藥湯倒進浴缸或大木桶,加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分鐘為宜。
4) 泡完後用幹毛巾擦乾以免受涼。
Tips 新媽媽產後藥浴,冬天宜在產後1周後,且次數不要太頻,尤其是體虛者。母乳餵養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳房,以防殘留。
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