首頁 搜索 分類

孕婦胃口不好吃什麼可以改善 強推這六種食譜

您當前的位置:首頁
赞助商链接

孕婦胃口不好的原因

通常, 在孕早期, 由於妊娠反應比較大, 孕婦常會出現胃口不佳等現象, 這可能主要與體內激素作用機制和精神狀態的平衡失調有關。

也就是說, 大約在停經6周左右, 孕媽媽體內的絨毛膜促性腺激素過高。 再加上, 早期孕媽媽心理壓力過大、情緒波動較大或常處於負面情緒, 都會直接影響到孕婦的食欲。 這些都屬於早孕妊娠反應, 很多孕媽媽都會有的, 一般到第12周後, 會逐漸消失。

赞助商链接

孕婦胃口不好推薦食譜之炒菜類

A、番茄炒豆腐

材料:番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽。

做法:

1.先用開水把番茄燙一下, 去皮, 切成厚片。 把豆腐切成3cm左右長方塊。

2.鍋內放少許油, 待熱後, 放入番茄小炒片刻, 然後把切好的豆腐放入鍋內, 加少許醬油、白糖、鹽滾幾滾, 待豆腐炒透即可裝盤。

推薦理由:番茄味酸, 含有大量維生素C, 對骨、血管、肌肉組織極為重要。 豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。 番茄與豆腐一塊炒, 既可以增加准媽媽的食欲, 又可以補充營養。

赞助商链接

B、黑木耳炒黃花菜

材料:木耳(幹)20克, 黃花菜(幹)80克, 鹽3克, 味精2克, 蔥花10克, 花生油25克, 濕澱粉15克, 素鮮湯100克。

做法:

1.將木耳放入溫水中泡發, 去雜洗淨, 用手撕成片;黃花菜用冷水泡發, 去雜質洗淨, 擠去水分。

2.鍋置火上, 放花生油燒熱, 放入蔥花煸香, 再放入木耳、黃花菜煸炒, 加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味, 用濕澱粉勾芡, 出鍋即成。

3.在製作時, 可加些瘦肉炒之。 選擇幹品黃花菜為宜, 以防止鮮黃花菜中毒。

推薦理由:這道菜清淡可口, 孕早期常吃此菜有健腦安神作用, 有利胎兒腦組織細胞的發育, 增加智力。

赞助商链接

C、糖醋帶魚

材料:新鮮帶魚、適量料酒、薑絲、醬油、白糖、醋、植物油。

做法:

1.先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉, 然後沖洗乾淨。 把帶魚切成10公分長的段, 用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘。

2.把漬好的帶魚段放入鍋裡燒熱的植物油裡, 一邊炸一邊翻動, 直至兩面都呈金黃色時撈出。 3.鍋裡留下適量底油, 先把蔥花煸香, 再倒入炸好的魚段和適量料酒, 蓋上鍋蓋燜幾分鐘。 加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

推薦理由:這道菜肴酸甜可口, 可以刺激孕媽咪的食欲, 而且帶魚中富含豐富的鈣、磷, 能夠幫助孕媽咪的身體補鈣, 是一道非常適合孕期食用的菜肴。

赞助商链接

孕婦胃口不好推薦食譜之湯類

A、酸菜鯽魚湯

材料:新鮮鯽魚、酸菜、蔥、生薑。

做法:

1.鯽魚去內臟, 洗淨後用油煎一下, 放入2碗水煮開後, 放入酸菜、蔥、生薑。

2.先用大火煮3-5分鐘, 然後該用小火煮15-20分鐘, 湯變成乳白色即可。

推薦理由:鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分, 酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯, 能夠開胃。

赞助商链接

B、鮮酸蘿蔔湯

原料:白蘿蔔200g, 胡蘿蔔50g, 豬肚1個, 雞肉150g, 生薑10g, 蔥10g。 調料:鹽6g, 醋、雞粉、胡椒粉少許。

做法:

1.將蘿蔔去皮切成塊, 豬肚洗淨切塊, 雞肉切塊, 酸菜切片, 生薑切片, 蔥切段。

2.鍋內燒水, 待水開後投入豬肚, 用中火煮盡血水, 撈起待用。

3.取燉盅1個, 加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥, 調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉, 注入適量清水, 加蓋燉約2小時即成。

推薦理由:這道蘿蔔湯清淡可口, 略有酸味, 孕媽媽食用後能開胃健脾, 幫助消化, 減輕早孕反應。 可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。

C、菠菜丸子湯

材料:菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、薑末, 醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量。

赞助商链接

做法:

1.豬瘦肉洗淨, 剁成泥, 放入大碗中。 在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油, 攪拌一下, 放入水澱粉、蔥末、薑末、香油, 繼續攪拌均勻, 製成小丸子。

2.菠菜去根、黃葉, 洗淨, 焯水後, 切段。 鍋置火上, 加入適量清水, 燒沸後, 放入小丸子, 小火煮熟, 加適量鹽、雞精調味。 最後放入菠菜段, 湯沸即可。

推薦理由:菠菜丸子湯, 葷素搭配, 香而不膩, 是准媽媽們補充豐富營養的優選開胃菜。

推薦給朋友吧!
搜索