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太瘦的女人不容易懷孕 紙片人如何備孕

很多80後關注的女明星相繼懷孕生子,看來瘦並不是育兒的阻礙,你也沒必要為了生寶寶而吃成一個大胖子。想做個美麗纖瘦媽,

我們要做哪些努力呢?

媽咪可以瘦,但是不要減肥

相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪,最好只長肚子不長脂肪。但是這是根據自身條件而定的,有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型,這些人雖然瘦但是不會影響懷孕,但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。還是那句話,太胖太瘦都不好,還是健康最重要。

首要保證營養全面均衡,補充營養也有利分娩

瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入,多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、乳製品、豆製品等,另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。

可以諮詢醫生,開一些補充營養素的藥劑。

孕媽咪如果太過消瘦,體內的營養素十分缺乏,在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。有些微量元素對分娩起著至關重要的作用,比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛,鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養素缺乏,陣痛的過程可能會比較緩慢,忍受疼痛的耐受力比較弱。

注意補血

孕期本就容易貧血,身體纖瘦的准媽咪們就更需要及時補血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵,同時還有滋補強力的功效。另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

水果不要吃太多

雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素,但瘦媽媽食用水果也不要過量,因為吃水果也不是多多益善。其實,水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高,但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),

攝入過多,可能引發妊娠糖尿病。

不能吃海鮮

雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪,但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的,身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。因為海鮮屬陰,而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用,很容易會造成孕婦流產。

充分休息,睡足覺

瘦媽咪本來體質就比較弱,所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦慮不安,保持健康樂觀的心態,做到按時休息。這點對保證寶寶健康非常重要。

定時進行產前檢查

對於瘦弱的媽媽來說,胎兒發生發育問題的幾率會比較大,千萬不要偷懶而不定期檢查!按時進行產前檢查,可隨時瞭解胎兒的發育情況,

避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的症狀。

不要塗抹香水

不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意,懷孕期間儘量或者乾脆不塗香水。想必大家都看過《甄嬛傳》裡面最常用的打胎物就是麝香。現代雖然沒有那麼多的純真麝香,但是人工麝香作為高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用,雖然塗抹一些帶有麝香的香水不會馬上讓胎兒流產,但是仍舊會對寶寶造成不良影響。

口紅也暫時放在一邊吧

瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱,在懷孕初期是根本看不出來的。正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿著時尚,化妝口紅一個都不少。但是你可能不知道孕婦塗抹口紅以後,空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上,並隨著唾液侵入體內,使孕婦腹中的胎兒受害。

孕前體重維持多少合適

那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺著我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?畢竟在每個人的眼裡,胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人,一個是85kg,一個是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個瘦子……所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

BMI指數(Body Mass Index)即身體品質指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來,你的BMI《19,那麼則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴重超重了。一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米,那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低於19,比如1.55的身高,體重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低於這個體重,就要考慮增肥了。

胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人,一個是85kg,一個是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個瘦子……所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

BMI指數(Body Mass Index)即身體品質指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來,你的BMI《19,那麼則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴重超重了。一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米,那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低於19,比如1.55的身高,體重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低於這個體重,就要考慮增肥了。

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