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孕晚期應該注意哪些問題 這三個方面不能少

什麼是孕晚期

孕晚期,顧名思義就是孕婦懷孕的後期,從時間上看是指從懷孕28周起,到分娩結束,正常的分娩時間是40周,這一段時間屬於孕晚期,懷孕晚期是胎兒生長發育最快的時期,也是懷孕的重要時段,因此孕婦在孕晚期特別注意營養和身體的調節。

孕晚期注意問題之飲食方面

孕晚期是胎兒生長發育最快的時期,因此孕婦在飲食上要特別注意補充足夠的營養,孕婦可以遵循以下的飲食原則:

1.飲食均衡,不挑食,不節食。

2.多吃鯽魚、鯉魚、冬瓜,對於緩解水腫效果顯著。

3.適量補充DHA和脂肪酸,為胎兒的大腦發育提供必要的營養支援。

4.多吃高蛋白食物,為胎兒補充必要的蛋白質外,還能有效防止產後出血,同時促進乳汁分泌。

5.多吃鐵含量和鈣含量高的食物,不但是胎兒,孕婦在孕後期也需要補充大量的鐵和鈣,防止貧血和缺鈣的情況發生。

孕晚期注意問題之運動方面

除了飲食外,運動對於處於孕晚期的孕婦來說同樣重要,孕晚期期間很多孕婦會出現手腳腫痛、有麻痹感的情況,因此,孕婦平時要注意多活動活動手腳,減輕手腳的腫痛感,比如外出散步,散步可以活動骨盆,減少順產時的痛苦。

對於處於孕後期的孕婦來說,游泳也是一項很好的運動,游泳能有效減輕或者消除孕婦腰酸背痛的症狀,此外,對於有便秘的孕婦來說,游泳可以促使排便,但是孕婦游泳也要注意把握好水溫、運動時間等,在確保孕婦和胎兒的安全情況下進行。

孕晚期注意問題之胎動檢測

孕婦通過對胎動的檢測,可以及時掌握胎兒的基本情況,及時發現異常。在孕晚期,孕婦應早、午、晚分別對胎動進行一次檢測,在正常情況下,孕晚期胎動三次平均數為5-10次,不少於5次。若少於5次,應立即去醫院就診,採取緊急處理措施。

總結:孕晚期對於孕婦和胎兒來說都是一個十分重要的時期,在這個時期胎兒的生長發育迅速,對營養的要求相應提高,因此,孕婦在此期間要十分注意飲食保健,多進食對胎兒和自己有益處的食物,同時要適量適度參加運動,除此之外,孕婦還要注意對胎動的檢測,時刻保持愉悅的心情。

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