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孕晚期應該注意哪些問題 這三個方面不能少

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什麼是孕晚期

孕晚期, 顧名思義就是孕婦懷孕的後期, 從時間上看是指從懷孕28周起, 到分娩結束, 正常的分娩時間是40周, 這一段時間屬於孕晚期, 懷孕晚期是胎兒生長發育最快的時期, 也是懷孕的重要時段, 因此孕婦在孕晚期特別注意營養和身體的調節。

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孕晚期注意問題之飲食方面

孕晚期是胎兒生長發育最快的時期, 因此孕婦在飲食上要特別注意補充足夠的營養, 孕婦可以遵循以下的飲食原則:

1.飲食均衡, 不挑食, 不節食。

2.多吃鯽魚、鯉魚、冬瓜, 對於緩解水腫效果顯著。

3.適量補充DHA和脂肪酸, 為胎兒的大腦發育提供必要的營養支援。

4.多吃高蛋白食物, 為胎兒補充必要的蛋白質外, 還能有效防止產後出血, 同時促進乳汁分泌。

5.多吃鐵含量和鈣含量高的食物, 不但是胎兒, 孕婦在孕後期也需要補充大量的鐵和鈣, 防止貧血和缺鈣的情況發生。

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孕晚期注意問題之運動方面

除了飲食外, 運動對於處於孕晚期的孕婦來說同樣重要, 孕晚期期間很多孕婦會出現手腳腫痛、有麻痹感的情況, 因此, 孕婦平時要注意多活動活動手腳, 減輕手腳的腫痛感, 比如外出散步, 散步可以活動骨盆, 減少順產時的痛苦。

對於處於孕後期的孕婦來說, 游泳也是一項很好的運動, 游泳能有效減輕或者消除孕婦腰酸背痛的症狀, 此外, 對於有便秘的孕婦來說, 游泳可以促使排便, 但是孕婦游泳也要注意把握好水溫、運動時間等, 在確保孕婦和胎兒的安全情況下進行。

孕晚期注意問題之胎動檢測

孕婦通過對胎動的檢測, 可以及時掌握胎兒的基本情況, 及時發現異常。 在孕晚期, 孕婦應早、午、晚分別對胎動進行一次檢測, 在正常情況下, 孕晚期胎動三次平均數為5-10次, 不少於5次。 若少於5次, 應立即去醫院就診, 採取緊急處理措施。

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總結:孕晚期對於孕婦和胎兒來說都是一個十分重要的時期, 在這個時期胎兒的生長發育迅速, 對營養的要求相應提高, 因此, 孕婦在此期間要十分注意飲食保健, 多進食對胎兒和自己有益處的食物, 同時要適量適度參加運動, 除此之外, 孕婦還要注意對胎動的檢測, 時刻保持愉悅的心情。

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