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太瘦的女人不容易懷孕 骨感美人如何備孕

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很多80後關注的女明星相繼懷孕生子, 看來瘦並不是育兒的阻礙, 你也沒必要為了生寶寶而吃成一個大胖子。 想做個美麗纖瘦媽, 我們要做哪些努力呢?

媽咪可以瘦, 但是不要減肥

相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪, 最好只長肚子不長脂肪。

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但是這是根據自身條件而定的, 有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型, 這些人雖然瘦但是不會影響懷孕, 但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。 因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。 還是那句話, 太胖太瘦都不好, 還是健康最重要。

首要保證營養全面均衡, 補充營養也有利分娩

瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。 首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入, 多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、乳製品、豆製品等, 另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。 可以諮詢醫生, 開一些補充營養素的藥劑。

孕媽咪如果太過消瘦, 體內的營養素十分缺乏, 在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。 有些微量元素對分娩起著至關重要的作用, 比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛, 鋅能夠加快分娩。

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如果媽媽的營養素缺乏, 陣痛的過程可能會比較緩慢, 忍受疼痛的耐受力比較弱。

注意補血

孕期本就容易貧血, 身體纖瘦的准媽咪們就更需要及時補血了。 日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。 黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵, 同時還有滋補強力的功效。 另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉, 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等, 不僅含鐵量高, 而且維生素的含量也很豐富。

水果不要吃太多

雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素, 但瘦媽媽食用水果也不要過量, 因為吃水果也不是多多益善。 其實, 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高, 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等), 攝入過多, 可能引發妊娠糖尿病。

不能吃海鮮

雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪, 但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的,

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身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。 因為海鮮屬陰, 而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用, 很容易會造成孕婦流產。

充分休息, 睡足覺

瘦媽咪本來體質就比較弱, 所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息, 不要熬夜或加班, 也不要焦慮不安, 保持健康樂觀的心態, 做到按時休息。 這點對保證寶寶健康非常重要。

定時進行產前檢查

對於瘦弱的媽媽來說, 胎兒發生發育問題的幾率會比較大, 千萬不要偷懶而不定期檢查!按時進行產前檢查, 可隨時瞭解胎兒的發育情況, 避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的症狀。

不要塗抹香水

不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意, 懷孕期間儘量或者乾脆不塗香水。 想必大家都看過《甄嬛傳》裡面最常用的打胎物就是麝香。 現代雖然沒有那麼多的純真麝香,

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但是人工麝香作為高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用, 雖然塗抹一些帶有麝香的香水不會馬上讓胎兒流產, 但是仍舊會對寶寶造成不良影響。

口紅也暫時放在一邊吧

瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱, 在懷孕初期是根本看不出來的。 正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿著時尚, 化妝口紅一個都不少。 但是你可能不知道孕婦塗抹口紅以後, 空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上, 並隨著唾液侵入體內, 使孕婦腹中的胎兒受害。

孕前體重維持多少合適

那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說, 我覺著我自己胖, 我就要減肥;我覺得自己瘦, 就要增肥吧?畢竟在每個人的眼裡, 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人, 一個是85kg, 一個是70kg, 也許在85kg的人的眼中, 70kg的人是個瘦子……所以,

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我們需要有一個衡量體重的指標, 來判斷自己到底是胖還是瘦。 你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

BMI指數(Body Mass Index)即身體品質指數, 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例, 如果有人的體重是45kg, 身高是1.55m, 那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來, 你的BMI《19, 那麼則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴重超重了。 一般來說, 懷孕前的BMI在21或者22比較合適。 那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米, 那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低於19, 比如1.55的身高, 體重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低於這個體重, 就要考慮增肥了。

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