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教你正確地預防產前抑鬱症

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相信很多人都聽聞過產前抑鬱症, 也知道這種病症會引發嚴重的後果。 所以在孕期剛剛開始的時候, 准媽媽們就要調節好自己的心情, 不要出現消極、悲觀的情緒。 那麼, 預防產前抑鬱症的做法都有哪些呢?今天就和小編一起來看看吧, 希望從本文中可以得到有用的資訊!

懷孕是的有情感的時候, 用激素活性引發情緒波動, 在期望准媽媽是寧靜, 快樂, 充滿興奮的期待。 有期待, 那就是女性的“自然的母性本能‘的意思, 他們將用自己新生兒精美的應對, 而大多數新媽媽會自動執行此操作。 在現實中, 很多准媽媽折磨自己與他們是否會當個好母親, 以及擔心他們可能無法有效應對新生兒需要通過某種內在的第六感。 所有這些情緒可以觸發產前抑鬱症的發作。

還有在懷孕期間為婦女提供很少的情感支援, 這可以使它看到我們的感情和關切根本不存在。

我們定期篩查和檢查任何產前問題, 但我們很少問, 我們如何在感情上是應對或有機會討論我們可能遇到的任何負面情緒。 隨後媽媽將要感到孤獨和沮喪, 並在某些情況下理解 - 這只會更加抑鬱症。

也有對婦女的潛在壓力, 這些天感覺很棒在盛開的九個月裡 - 由於現代名人和孕婦模型的整齊乾淨的形象。 現實然而, 往往有很大的不同:我們(在我們覺得是可以接受的或適宜的比例不一定)把重量;我們感到非常懶散, 暴躁, 我們做自我懷疑的體驗感受。 這些事實很少被描繪或討論。

產前抑鬱症的常見症狀:不斷的眼淚和悲傷的感情;不眠之夜和注意力不集中;一種普遍的焦慮感;煩躁與你自己, 你的伴侶/家庭和整個世界;食欲不振;嚴重的疲勞,

並希望在床上停留的時間;難以離開家/處理社交場合。

如何幫助自己

溝通跟你的合作夥伴, 朋友和家人。 (但是, 不要用這種方式來尋求説明, 因為只有這樣助於你得到條件更廣闊的視野, 使您能夠解決最好的方式。 )

保持健康的飲食與足夠運動量(是的, 你可以在懷孕期間鍛煉, 認為從您的家庭徵求意見是很重要的), 以幫助保持這些負面情緒, 幫助你瞭解你的情緒更積極。

冥想躺在一個安靜, 燈光柔的房間裡, 聽著安靜的音樂和視覺化你的小家能夠共同地幫助誘導平靜和安寧的感覺。

實踐積極思考建立在你的腦袋正方案, 並與你的寶貝圖片你未來的生活在一個快樂,

充實的設想。 您還可以錄製一天或一周的積極事件-即使是微小的細節, 比如在笑的笑話, 享受與朋友共進午餐, 或看到令人振奮的電影可以幫助對抗負面情緒。

抑鬱症一開始是比較輕微的, 人們本身也難以察覺到, 所以在預防上就沒有足夠的準備, 導致症狀越發嚴重。 上文介紹了預防產前抑鬱症的有關內容, 希望在得知自己懷孕以後, 准媽媽們就可以做好準備, 以一顆樂觀、積極的心去面對孕期的各種反應, 也避免抑鬱症。

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