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對抗秋季乾燥要給寶寶喝好湯水

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在秋天的時候, 萬物都到了豐收的季節, 是令人感動驚喜的。 但是秋天的時候會比較乾燥, 所以寶寶們會出現皮膚乾燥、口苦咽幹的症狀, 甚至有些寶寶還會腹瀉。 所以, 如果不想讓寶寶在秋季出現這些症狀, 就要給寶寶喝好湯水, 讓寶寶在營養充足的情況下, 皮膚可以保持彈性、水嫩。

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首先就是要讓孩子多喝水。 需要注意的是, 讓孩子飲用的是水, 而非飲料。 或者選用百合、蜂蜜、銀耳等, 製成銀耳冰糖羹、百合湯可以起到去秋燥的作用。 另外注重給孩子的飲食添加“湯湯水水”:像冬瓜丸子湯、菠菜豆腐湯、小米紅棗粥、木瓜牛奶等等也非常適合孩子食用, 可以養陰清熱、潤燥止濕、清心安神。 下面就介紹幾種適宜孩子的秋季佳品製作方法:

木瓜牛奶

原料:木瓜、鮮牛奶、蜂蜜

做法:將木瓜去籽、去皮切塊, 與鮮牛奶一起加入攪拌機打碎, 再煮開後加入蜂蜜即可食用。

小米紅棗南瓜粥

原料:小米、紅棗、南瓜

做法:小米、紅棗、南瓜清洗乾淨, 將南瓜去皮切小塊, 一起放入鍋中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠時即可。

菠菜豆腐湯

原料:菠菜、嫩豆腐

做法:菠菜洗淨, 切成小段, 在沸水中略燙, 撈出後馬上用冷水過涼;將嫩豆腐切成寬一釐米左右的塊備用。

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鍋中放油, 旺火下蔥絲、薑絲熗鍋, 烹入料酒, 加入適量清湯, 將菠菜、豆腐下鍋, 再放入鹽、雞精, 等湯煮沸後, 撇去浮沫, 放一點香油即可。

飲食增加耐寒力

秋冬交替之時, 除了注意穿衣保暖、鍛煉身體外, 調理飲食也是增強身體耐寒能力的一個好辦法。

牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等含鈣豐富;動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等含鐵量高, 適當補充鈣和鐵可以提高機體的禦寒能力。 含碘的食物也可以促進甲狀腺素分泌, 抗冷禦寒。

蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養素, 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等富含優質蛋白質的食物, 產熱量多, 禦寒效果最好, 還可以適當增加主食和油脂的攝入, 保證碳水化合物和脂肪的供應。

另外, 多吃糯米、扁豆、胡蘿蔔、栗子、胡桃肉、大棗、桂圓等溫性食物, 也可使身體發暖,

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增加耐寒力。

給小寶貝秋補, 不可以藥代食, 藥補不如食補安全、效果好。 秋天燥氣易傷肺, 食補應以防燥養陰為主。 食物中少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物。 不然, 夏熱未清又生秋燥, 容易引發溫病熱症。

總而言之, 給寶寶喝好湯水是秋季的時候, 家長朋友們應該做好的事情。 上文介紹了不少可口而且有營養的食品, 有孩子的家長不妨試一試, 在秋季的時候可以讓孩子的皮膚不再變得乾燥。 另外, 除了秋季之外, 其它的季節也要為孩子坐好護理、保健, 讓孩子能健康地生活。

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