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對抗秋季乾燥要給寶寶喝好湯水

在秋天的時候,萬物都到了豐收的季節,是令人感動驚喜的。但是秋天的時候會比較乾燥,所以寶寶們會出現皮膚乾燥、口苦咽幹的症狀,甚至有些寶寶還會腹瀉。所以,如果不想讓寶寶在秋季出現這些症狀,就要給寶寶喝好湯水,讓寶寶在營養充足的情況下,皮膚可以保持彈性、水嫩。

首先就是要讓孩子多喝水。需要注意的是,讓孩子飲用的是水,而非飲料。或者選用百合、蜂蜜、銀耳等,製成銀耳冰糖羹、百合湯可以起到去秋燥的作用。另外注重給孩子的飲食添加“湯湯水水”:像冬瓜丸子湯、菠菜豆腐湯、小米紅棗粥、木瓜牛奶等等也非常適合孩子食用,可以養陰清熱、潤燥止濕、清心安神。下面就介紹幾種適宜孩子的秋季佳品製作方法:

木瓜牛奶

原料:木瓜、鮮牛奶、蜂蜜

做法:將木瓜去籽、去皮切塊,與鮮牛奶一起加入攪拌機打碎,再煮開後加入蜂蜜即可食用。

小米紅棗南瓜粥

原料:小米、紅棗、南瓜

做法:小米、紅棗、南瓜清洗乾淨,將南瓜去皮切小塊,一起放入鍋中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠時即可。

菠菜豆腐湯

原料:菠菜、嫩豆腐

做法:菠菜洗淨,切成小段,在沸水中略燙,撈出後馬上用冷水過涼;將嫩豆腐切成寬一釐米左右的塊備用。鍋中放油,旺火下蔥絲、薑絲熗鍋,烹入料酒,加入適量清湯,將菠菜、豆腐下鍋,再放入鹽、雞精,等湯煮沸後,撇去浮沫,放一點香油即可。

飲食增加耐寒力

秋冬交替之時,除了注意穿衣保暖、鍛煉身體外,調理飲食也是增強身體耐寒能力的一個好辦法。

牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等含鈣豐富;動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等含鐵量高,

適當補充鈣和鐵可以提高機體的禦寒能力。含碘的食物也可以促進甲狀腺素分泌,抗冷禦寒。

蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養素,狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等富含優質蛋白質的食物,產熱量多,禦寒效果最好,還可以適當增加主食和油脂的攝入,保證碳水化合物和脂肪的供應。

另外,多吃糯米、扁豆、胡蘿蔔、栗子、胡桃肉、大棗、桂圓等溫性食物,也可使身體發暖,增加耐寒力。

給小寶貝秋補,不可以藥代食,藥補不如食補安全、效果好。秋天燥氣易傷肺,食補應以防燥養陰為主。食物中少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物。不然,夏熱未清又生秋燥,容易引發溫病熱症。

總而言之,給寶寶喝好湯水是秋季的時候,家長朋友們應該做好的事情。

上文介紹了不少可口而且有營養的食品,有孩子的家長不妨試一試,在秋季的時候可以讓孩子的皮膚不再變得乾燥。另外,除了秋季之外,其它的季節也要為孩子坐好護理、保健,讓孩子能健康地生活。

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