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奶水不足?你一定沒吃這些

能夠吃到母乳,是寶寶出生的第一幸事,也是新媽咪倍感驕傲和幸福的事情。母乳中富含寶寶成長所需的營養,是寶寶健康成長的"超能量"。但是有些新媽咪奶水不足,不能滿足寶寶的"食量",難道就此甘休開始餵奶粉麼?別輕易放棄,奶水不足,可以養啊!下面這三種食物就可以幫新媽咪增加奶水,奶水不足的新媽咪趕快試試吧!

這3種食物最養奶水

1、燕麥

在美國,燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物,雖然說人們的這一說法還沒有科學依據,但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為,人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,是因為燕麥中富含鐵元素,並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,使得喂乳的媽媽們放鬆,同時燕麥還有催乳的作用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用,

但是如果媽媽們有腹腔疾病,那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

2、蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以説明媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養,這可以使媽媽們多產奶。

3、大麥

像燕麥和其他穀類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用,所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然,除了上述的食物,還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以諮詢醫生,然後嘗試別的增加奶水的食物。

小編有話說:除了這三種食物,還有很多食物能夠幫新媽咪增加奶水,例如薯類食物:土豆、紅薯、山藥等,還有魚類,都是不錯的補奶食物。孕媽咪可以諮詢醫生,食用最適合的補奶食物,奶水充足不是夢哦!

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