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孕期學用按摩保護乳房健康

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懷孕期間,女性朋友們一定會格外的注意日常的保健事宜,乳房就是孕期保健的一個重點,說到乳房保健,大家不妨試試用中醫按摩的手法來達到,因為孕期用按摩保護乳房有下面的這些好處。

孕期如何按摩乳房

乳房按摩這樣做

乳房按摩第一步:用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

第二步:一隻手橫放在另一側乳房上,另一隻手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

第三步:將雙手手指併攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

第四步:從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。

溫馨提示:以上按摩時雙手必須握住整個乳房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。·

乳頭按摩第一步:洗淨雙手,用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護性油脂,同時注意清洗痂皮。

第二步:清洗後用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。

溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利於產後哺乳。·熱敷按摩用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時配合下列按摩方式:

1、環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。

2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩:目的是使乳房內維持良好的血液迴圈狀態。基本方法就是活動乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

孕期乳房按摩好處多

1、按摩可以軟化乳房,使乳管腺暢通,增加乳汁流出通暢。

2、幫助准媽媽樹立母乳餵養的信心。

3、按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裡的棉絮組織。

4、會刺激乳頭和乳暈,使乳頭的皮膚變得更強,將來寶寶吸吮也容易。

5、防止產後乳房下垂。

孕期准媽媽們需要學會的保健事宜直接有不少,不過還是想提醒大家,一定要根據自己的實際情況來安排和進行,因人而異的保健原則是必須要遵守的。

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