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緩解准媽媽孕吐的技巧有哪些

對於剛剛經歷懷孕情況的女性而言,大部分都會有孕吐的症狀,有些甚至嚴重到吃不了東西,只要一吃就吐。長久以往,就會令腹中的胎兒吸收不到影響。所以,緩解准媽媽孕吐的技巧是需要學習的。那麼,該怎樣做才好呢?從飲食上進行改善,是不是比較安全可靠?

懷孕的辛苦來自於孕期不適症狀的發生,而其中又以懷孕初期的孕吐,讓孕媽咪不堪其擾,原來,孕媽咪只要透過適當的飲食調整與營養補充,就能讓難受的孕吐不再發生。

孕吐,英文又稱morning sickness(清晨的疾病),因為皮質醇的分泌在清晨時會達到最高量,腎上腺若失衡,清晨所分泌的皮質醇量就不足夠,因而導致胃泌素的分泌跟著失衡,造成胃酸過多,這也是為什麼孕媽咪在清晨時最容易感到噁心想吐的原因。此外,由於胃泌素的分泌是由想到食物、看到食物與聞到食物時所啟動,因此腎上腺失衡的孕媽咪只要一想到食物、看到食物與聞到食物就會啟動胃泌素,

使胃酸分泌而造成孕媽咪嘔吐的反應。

當孕媽咪因為胃酸過多感到反胃時,清晨與睡前一碗溫熱帶好鹽的骨頭湯(只喝湯不吃肉),能鎮定胃酸,幫助止吐,也能為孕婦帶來比較好的睡眠。骨頭湯中的豐富胺基酸能刺激胰泌素的釋出,讓胃泌素停止釋出,並扼止過多胃酸所造成的孕吐。烹調時,建議在骨頭湯中加入天然好鹽,讓其中豐富的礦物質,直接支援腎上腺的運作,加鹽時,只要依照自己的鹹淡口感,加到讓湯裡的風味盡顯即可。

人體腎上腺中含有高量的維生素C,能幫助壓力荷爾蒙的合成,搭配維生素P(bioflavonoid)服用,能幫助維生素C在體內被有效吸收利用,

維持腎上腺的平衡,建議孕媽咪可按品牌指示服用。飲食不均使得血糖上下震盪,讓腎上腺因為必須分泌皮質醇平衡血糖而受到侵襲,導致失衡。例如:如果孕媽咪會孕吐,一吃到肉類就想吐,這時為了避免孕吐,孕媽咪可能會偏食、不吃肉類與油脂,而只吃碳水化合物,進而造成越吃、糖量越高、血糖持續震盪,使腎上腺更失衡,孕吐也越來越嚴重。

從文中的資訊中可以看出,緩解准媽媽孕吐的做法中,飲食調節的確是一件很有效果的做法,而且安全性是特別高的。另外,孕媽媽也要注意到,孕期的飲食、運動等各個方面都是不同以往的,需要以孕後的生理反應為主,進行合理的改善,讓胎兒可以在准媽媽腹中好好成長。

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