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緩解准媽媽孕吐的技巧有哪些

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對於剛剛經歷懷孕情況的女性而言, 大部分都會有孕吐的症狀, 有些甚至嚴重到吃不了東西, 只要一吃就吐。 長久以往, 就會令腹中的胎兒吸收不到影響。 所以, 緩解准媽媽孕吐的技巧是需要學習的。 那麼, 該怎樣做才好呢?從飲食上進行改善, 是不是比較安全可靠?

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懷孕的辛苦來自於孕期不適症狀的發生, 而其中又以懷孕初期的孕吐, 讓孕媽咪不堪其擾, 原來, 孕媽咪只要透過適當的飲食調整與營養補充, 就能讓難受的孕吐不再發生。

孕吐, 英文又稱morning sickness(清晨的疾病), 因為皮質醇的分泌在清晨時會達到最高量, 腎上腺若失衡, 清晨所分泌的皮質醇量就不足夠, 因而導致胃泌素的分泌跟著失衡, 造成胃酸過多, 這也是為什麼孕媽咪在清晨時最容易感到噁心想吐的原因。 此外, 由於胃泌素的分泌是由想到食物、看到食物與聞到食物時所啟動, 因此腎上腺失衡的孕媽咪只要一想到食物、看到食物與聞到食物就會啟動胃泌素, 使胃酸分泌而造成孕媽咪嘔吐的反應。

當孕媽咪因為胃酸過多感到反胃時, 清晨與睡前一碗溫熱帶好鹽的骨頭湯(只喝湯不吃肉), 能鎮定胃酸, 幫助止吐, 也能為孕婦帶來比較好的睡眠。

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骨頭湯中的豐富胺基酸能刺激胰泌素的釋出, 讓胃泌素停止釋出, 並扼止過多胃酸所造成的孕吐。 烹調時, 建議在骨頭湯中加入天然好鹽, 讓其中豐富的礦物質, 直接支援腎上腺的運作, 加鹽時, 只要依照自己的鹹淡口感, 加到讓湯裡的風味盡顯即可。

人體腎上腺中含有高量的維生素C, 能幫助壓力荷爾蒙的合成, 搭配維生素P(bioflavonoid)服用, 能幫助維生素C在體內被有效吸收利用, 維持腎上腺的平衡, 建議孕媽咪可按品牌指示服用。 飲食不均使得血糖上下震盪, 讓腎上腺因為必須分泌皮質醇平衡血糖而受到侵襲, 導致失衡。 例如:如果孕媽咪會孕吐, 一吃到肉類就想吐, 這時為了避免孕吐, 孕媽咪可能會偏食、不吃肉類與油脂, 而只吃碳水化合物, 進而造成越吃、糖量越高、血糖持續震盪, 使腎上腺更失衡, 孕吐也越來越嚴重。

從文中的資訊中可以看出,

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緩解准媽媽孕吐的做法中, 飲食調節的確是一件很有效果的做法, 而且安全性是特別高的。 另外, 孕媽媽也要注意到, 孕期的飲食、運動等各個方面都是不同以往的, 需要以孕後的生理反應為主, 進行合理的改善, 讓胎兒可以在准媽媽腹中好好成長。

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