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寶寶總是很晚睡家長該怎麼做才好

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好的睡眠才能夠保證孩子的身體健康, 而這些我們大家也需要認真的瞭解好, 還有就是讓寶寶有個好的休息環境也是不錯的選擇, 咱們做家長的一定要多注意孩子的這些常見問題, 那麼, 寶寶總是很晚睡家長該怎麼做才好?下面跟著專家去看看吧。

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早睡的孩子長得高!

寶寶夜睡, 除了影響大人的睡眠, 更重要的是影響孩子的成長, 晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明顯的落後, 而且精神狀態也不好。 所以我們一直強調孩子要早睡。

根據醫學統計, 在晚上11點到第二天淩晨2點期間, 是褪黑激素分泌最旺盛的時候。 褪黑激素是由腦下垂體中的松果體分泌的一種激素, 松果體掌握人體生理時 鐘的運行, 在適當的時候分泌褪黑激素, 幫助人體增加困意, 進入深層睡眠。 當人體進入深層睡眠時, 在褪黑激素的影響下, 血糖逐漸降低, 進而帶動生長激素的分 泌, 換句話說, 通過褪黑激素分泌的高峰期進入深層睡眠, 還可進而帶動生長激素的分泌。 根據科學研究, 生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍, 因 此, 常說的嬰兒“一眠大一吋”, 可是有科學道理的。

同時, 寶寶在睡眠的時候,

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肌肉放鬆, 有利於骨骼和關節的伸展, 對寶寶的身高起到促 進作用。 寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異, 一般來說, 正常情況下新生兒每天的睡眠時間為16~20小時, 1~3歲的寶寶為12~14小時, 4~6歲的 寶寶為11~12小時。 保證寶寶有充足的睡眠時間, 也是為寶寶長高提供多一點幫助。

寶寶各階段的睡眠時間

1歲以下嬰兒:每天16小時。 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多, 大概每天16小時。 睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段, 因此, 睡眠時間必須要保證。

1~3歲幼兒:每晚12小時, 白天兩三個小時。 幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠, 白天還需再補兩三個小時。 具體的睡眠時間, 可以根據他們自己的睡眠節律而定, 比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

4~12歲兒童:每天睡10~12小時。 4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的, 每晚8點左右上床, 中午盡可能小睡一會兒。

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年齡再大一些的兒童睡 10小時, 甚至8小時就足夠了。 孩子如果睡眠不足, 不僅會精神不振、免疫力低下, 還會影響生長發育。 但睡覺時間也不能過長, 若超過12小時, 可能會導致肥 胖。

小技巧 讓夜貓早早安睡

1、調整午休時間

把午休時間提前, 讓寶寶晚上早點困。 如平日習慣1點開始午睡, 爸媽們可以利用玩具、遊戲等方式吸引寶寶的注意力, 讓他提前上床, 將午睡時間提前至11點半到12點。 如果白天睡得太多或者睡得太晚, 到了晚上該睡覺的時候, 他可能還不困。

2、養成固定的睡前程式

安靜下來, 脫衣服、刷牙、放搖籃曲和關燈, 建立一套完整的睡眠程式, 讓寶寶知道並期待接下來的睡眠。 睡眠程式的內容可以根據寶寶和媽媽的習慣和喜好, 隨意選擇, 但一定選擇了, 就不能更改, 必須如一堅持下去。

3、擁抱的方法

媽媽可以嘗試放一段搖籃曲, 靠著寶寶躺下, 給他做些按摩,

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把手放在他身上, 試試任何你覺得可以讓寶寶放鬆的方法, 舒適享受在一起的時光。 這樣有助於寶寶平靜的入睡。

4、爸媽“裝死”

如果不管怎麼安撫寶寶, 他依然很煩躁、很難纏, 你可以用最後一招——假裝睡著了。 躺在寶寶身邊“裝死”。 寶寶最終會安靜下來, 與你一起睡覺。 這可能需要話一兩個星期, 但最後寶寶會知道, 這是你們家的作息規律。

5、讓寶寶覺得無聊

如果寶寶白天與你分開, 或者是正處在有分離焦慮的階段, 他可能不想在夜裡與你分開, 也不想你在指定的時間睡覺。 如果你覺得寶寶並不累, 或者絕對不會自己 去睡覺, 並且現在的你也不想睡, 那麼只管把固定固定的睡眠程式做完, 然後去做自己該做的事情。 最後你可能會發現寶寶在客廳的地板上睡著了。 寶寶想在哪裡睡 就隨他去吧。 等他睡著後把他抱上床。

在2-3歲時, 寶寶正經歷分離焦慮,

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如果沒有你的陪伴, 他是不會睡覺的。 這個時候, 你們可以躺在一起, 看一些能讓人放鬆的錄影。 這樣的親子時光會讓寶寶得到安全感, 放鬆身心的入睡。

綜上所述:上面說的也就是寶寶總是睡的很晚要怎麼辦, 我們大家也要做好正確的瞭解, 還有就是正確的良好的睡眠才能夠保證孩子的睡眠充足, 大家要認真的瞭解好這些, 再者就是要孩子調整好自己的午休, 做到定點睡覺。

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