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夏季七種水果產後吃

夏季到了,各種美味的水果也紛上市了,對於產後身體需要恢復的新媽媽們來說學會如何利用美味的水果來滋補是非常有必要的,那麼,在這個夏季,新媽媽們都有哪些水果可以放心食用呢?

坐月子吃什麼水果好

1、山楂

山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口乾舌燥、飯量減少等症狀。

2、木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等;有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。

產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。

3、橄欖

橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

4、鳳梨

鳳梨含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營養物質。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃鳳梨,可消除疲勞、增進食欲,有益於產婦產後恢復。

5、香蕉

香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力,也可提高奶水的品質,增強寶寶的抵抗力。

6、蘋果

蘋果富含磷和鐵等營養元素營養價值非常高,

屬溫性水果,特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,防止坐月子時發生便秘。

7、葡萄

葡萄味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,可補血。產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。

水果的營養很豐富,非常通常都很美味,新媽媽們利用上面的這些水量來達到滋補和補充營養的目的,受益的不止是自己,還有處於哺乳期的新生寶寶們。

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