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寶寶愛喝果蔬汁 夏季這樣喝才健康

一、寶寶喝果汁的好處

夏季的瓜果都很新鮮,可以防暑降溫,補充人體所需的水分、維生素及礦物質。在悶熱的夏天喝點果汁還能讓寶寶胃口更好。

果汁雖好,但喝果汁不是多多益善,飲用的最佳時間為飯前半小時,這時飲用果汁可使穀物中鐵的吸收率提高3~6倍。

寶寶每天的飲用果汁在20~40毫升左右,最好是加水稀釋。因為嬰兒的消化系統發育還沒有完全成熟,喝濃的果汁對消化系統刺激性較強。對學齡前兒童來說,一次的飲用量可以在150毫升左右,成人為250毫升左右。至於次數,一天可以飲用1~2次,最好不要超過3次。

二、媽媽如何正確挑果汁

1、看濃度:每一瓶正規廠家生產的果汁都有果汁含量的明確標識。比如:果汁濃度≥10%,果汁濃度≥30%。果汁濃度=100%等。果汁濃度越高,原果汁含量越多,口感越好。在相同價錢下,自然要選擇高濃度的果汁。

2、看配料:購買果汁時,要仔細看瓶體標籤,

凡標明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學輔佐料的果汁飲料一般對人體無益,建議謹慎飲用。此外,檸檬酸則是有利健康的,不要和檸檬酸鈉混在一起。

3、看產地:好產地決定好水果,好水果決定好果汁。不同產地相同種類水果的營養價值相差相當大。此外,好產地生產的水果還有不施農藥化肥的優點。

三、夏季寶寶喝什麼果蔬汁

下面,就隨小編一起看看夏天喝什麼果汁開胃助消化吧。

1、蘋果汁:益脾止瀉、和胃降逆

蘋果的豐富營養和保健作用,相信不需要小編多說,“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話已經反映出蘋果營養豐富和對健康的作用。蘋果中的蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌,促進消化。最重要的是,

性味甘酸而平,大部分人都適合吃蘋果。而且它還具有益脾止瀉、和胃降逆的功效,容易腹瀉的寶寶也可以多喝些蘋果汁。

2、香梨汁:消暑氣助消化

香梨是夏季常見的水果之一,香味濃郁、皮薄、肉細、汁多清爽,具有生津,潤燥,清熱,化痰的功效。香梨中的果膠含量也很高,有助於消化、利大便,對改善寶寶飲食吸收有很好的幫助。有的人認為梨性寒,體質偏熱經常便秘的寶寶可以喝點梨汁,但有腹瀉的寶寶就需要避免了。

3、混合果汁:味道豐富胃口好

如果覺得經常喝那麼幾種果汁有點單一的話,可以嘗試混合果汁。混合果汁由多種水果組成,口感更佳豐富,寶寶絕對喜歡。混合果汁可以作為夏天給寶寶的小零食,如果寶寶覺得肚子脹脹吃不下飯,

媽媽可以在吃飯前一個小時到半個小時給寶寶喝點果汁,但量不要超過100毫升,以免寶寶喝太多反而吃不下飯。

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