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寶寶愛喝果蔬汁 夏季這樣喝才健康

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一、寶寶喝果汁的好處

夏季的瓜果都很新鮮, 可以防暑降溫, 補充人體所需的水分、維生素及礦物質。 在悶熱的夏天喝點果汁還能讓寶寶胃口更好。 果汁雖好, 但喝果汁不是多多益善, 飲用的最佳時間為飯前半小時, 這時飲用果汁可使穀物中鐵的吸收率提高3~6倍。

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寶寶每天的飲用果汁在20~40毫升左右, 最好是加水稀釋。 因為嬰兒的消化系統發育還沒有完全成熟, 喝濃的果汁對消化系統刺激性較強。 對學齡前兒童來說, 一次的飲用量可以在150毫升左右, 成人為250毫升左右。 至於次數, 一天可以飲用1~2次, 最好不要超過3次。

二、媽媽如何正確挑果汁

1、看濃度:每一瓶正規廠家生產的果汁都有果汁含量的明確標識。 比如:果汁濃度≥10%, 果汁濃度≥30%。 果汁濃度=100%等。 果汁濃度越高, 原果汁含量越多, 口感越好。 在相同價錢下, 自然要選擇高濃度的果汁。

2、看配料:購買果汁時, 要仔細看瓶體標籤, 凡標明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學輔佐料的果汁飲料一般對人體無益, 建議謹慎飲用。 此外, 檸檬酸則是有利健康的, 不要和檸檬酸鈉混在一起。

3、看產地:好產地決定好水果, 好水果決定好果汁。 不同產地相同種類水果的營養價值相差相當大。

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此外, 好產地生產的水果還有不施農藥化肥的優點。

三、夏季寶寶喝什麼果蔬汁

下面, 就隨小編一起看看夏天喝什麼果汁開胃助消化吧。

1、蘋果汁:益脾止瀉、和胃降逆

蘋果的豐富營養和保健作用, 相信不需要小編多說, “一天一蘋果, 醫生遠離我”這句話已經反映出蘋果營養豐富和對健康的作用。 蘋果中的蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌, 促進消化。 最重要的是, 性味甘酸而平, 大部分人都適合吃蘋果。 而且它還具有益脾止瀉、和胃降逆的功效, 容易腹瀉的寶寶也可以多喝些蘋果汁。

2、香梨汁:消暑氣助消化

香梨是夏季常見的水果之一, 香味濃郁、皮薄、肉細、汁多清爽, 具有生津, 潤燥, 清熱, 化痰的功效。 香梨中的果膠含量也很高, 有助於消化、利大便, 對改善寶寶飲食吸收有很好的幫助。 有的人認為梨性寒, 體質偏熱經常便秘的寶寶可以喝點梨汁,

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但有腹瀉的寶寶就需要避免了。

3、混合果汁:味道豐富胃口好

如果覺得經常喝那麼幾種果汁有點單一的話, 可以嘗試混合果汁。 混合果汁由多種水果組成, 口感更佳豐富, 寶寶絕對喜歡。 混合果汁可以作為夏天給寶寶的小零食, 如果寶寶覺得肚子脹脹吃不下飯, 媽媽可以在吃飯前一個小時到半個小時給寶寶喝點果汁, 但量不要超過100毫升, 以免寶寶喝太多反而吃不下飯。

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