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孕期食譜 紅棗茯苓粥的做法

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孕期食譜 紅棗茯苓粥的做法

1.準備食材:大米80克、雞肉20克、紅棗10顆、茯苓20克、鹽1/4茶匙

2.步驟1:將雞肉洗乾淨, 切成絲。

3.步驟2:紅棗洗乾淨, 去掉核備用。

4.步驟3:大米洗乾淨放入鍋中, 加入水用中火燒開, 換成小火繼續熬煮成粥。

5.步驟4:將紅棗、茯苓、雞肉絲一起放入米粥中。

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6.步驟5:熬煮到紅棗變軟, 最後調入鹽。

7.步驟6:拌勻即可盛入碗中。 烹飪小貼士這道粥也可以不加鹽或其他調料, 直接食用。

大米雞肉紅棗紅棗有補脾胃、補血的功效, 茯苓則能提升免疫力, 增強人體的自我修復能力。

推薦人群:備孕 月子/產後

慎食人群:孕期 兒童

忌食人群:嬰兒

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