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女人坐月子飲食上的誤區

坐月子的誤區有什麼呢?坐月子固然重要,但也不要瞎吃或是多吃,都是有害無益的!月子裡飲食搭配要合理,營養搭配均衡!才能使身體很快恢復!但這些誤區千萬不能碰!

1、經常喝茶水:多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產後貧血。而且,茶水中還含有咖啡因,產婦飲用茶水後不僅難以入睡,影響體力恢復,咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內,導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

2、只喝湯不吃肉:產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養都在肉裡,並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。

3、專吃母雞不吃公雞:分娩後體內的雌、孕激素水準降低,有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,

會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發胖,有助於哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。

4、每天大量吃雞蛋:儘管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他各種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利於產婦的身體康復,而且也不利於乳汁分泌。一般來講,月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

坐月子的誤區有幾個,雞蛋不能吃的太多,不能只喝湯不吃肉,

因為肉才最有營養!不能喝茶水!月子裡不要碰這些誤區!這些都是對自己對孩子沒有好處的!一定要禁忌!

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