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女人在坐月子時不要出現飲食誤區

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月子餐的禁忌不能做什麼呢?月子裡的營養很重要的!養不好身體很難恢復的, 不要吃不能吃的食物, 為了這一個月我們都要忍忍奧!坐月子可不能忽視奧!

坐月子飲食“宜”與“忌”

1、飲食宜清淡, 尤其在產後7天內, 可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2、產後不食冰冷食物, 因為冰冷易影響身體的氣血運行, 容易引起身體酸痛。

3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4、濃茶、咖啡, 以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5、不要吃一些從來沒吃過的食物, 以免不適應, 可能會肚子痛或是拉肚子。

6、要補充纖維素(吃一些青菜、水果), 否則若是只攝取脂肪及蛋白質, 又因為有傷口不敢出力, 往往會造成便秘。

現代坐月子“用油”須知

1、傷口若有紅腫疼痛時, 禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。

2、麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露,

但因為比較燥熱, 所以建議產後1周後才吃麻油料理的食物, 如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉, 但麻油與酒皆宜少量。

3、產後2周之後, 可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯, 仍要注意麻油與酒少量使用。

月子餐的禁忌, 不宜吃生冷的食物, 要吃些清淡的!不要吃辛辣的, 油膩的食物!多吃些熱的!好好的養月子!身體才是最重要的!

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