首頁 搜索 分類

初春坐月子 水果不妨煮著吃

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-14 1421
赞助商链接

產婦月子里補養身體固然很重要, 但一定要掌握科學飲食之道。 初春微寒, 許多老人不讓產婦吃水果, 可是坐月期間每天大量的營養補給, 如果缺乏膳食纖維, 會加重產婦的便秘癥狀, 那么坐月子該吃什么?怎么吃?小編為您支個招。

不要偏食少吃上火食物

人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃, 其并不適合每一個人的體質。 因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物, 否則容易“火上加火”, 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。 很多準媽媽也喜歡每天多飲豆漿, 認為豆漿對身體有益, 可過量攝取,

赞助商链接
會加重肝腎負擔, 還易造成肥胖, 反而對身體不利。

專家說:“坐月子的產婦不要偏食, 粗糧和細糧都要吃, 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取, 還可使蛋白質起到互補的作用, 提高食物的營養價值, 而且對產婦的身體很有益處。 ”

適量補鈣別過量

新媽媽體內鈣的流失量較大。 加之天氣寒冷, 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽, 這樣就不利于鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重, 容易導致骨密度降低, 出現骨質疏松的癥狀, 常見的有下肢浮腫, 腰背酸痛, 牙齒松動等, 重者會導致身材變矮、骨盆變形, 嚴重影響人的體形。 故此, 有的孕產婦就會大量服用鈣片。

專家說:“如果服用鈣片過多, 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產, 還會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。 另外, 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,

赞助商链接
如果再加上高尿鈣, 增加了形成尿路結石的危險性。 ”因此, 孕婦補鈣要適當, 尤其要注意微量元素之間的平衡, 否則容易顧此失彼。

水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富, 與栽培蔬菜相比, 礦物質含量多。 冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇, 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 月子期間, 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉, 不但能促進食欲, 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素, 有助于產婦溫和補身, 身體盡快康復。 即使冬季, 蔬菜、水果也不可少, 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產后便秘的發生。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索