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產後媽咪瘦身必看20條致勝攻略

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1、瘦腹小竅門:每天早上起來, 第一件事, 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥, 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了, 沒有任何副作用。 注意:①十分鐘以後再吃東西。 ②一定要空腹。 常做9個動作讓你腰腹快速瘦!

2、減手臂的妙招:①跪立, 挺直後背, 脊背要直, 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂, 手心向後。 ②雙臂儘量向後抬起, 兩手向後漸漸抬氣, 配合短促呼氣, 手臂向後抬起至最大程度, 反復10次, 注意呼吸。 如圖所示:

3、瘦小腿6法, 小粗腿去無蹤:①撮腿法:洗澡時撮一撮, 粗腿立馬變細;②慢跑法:慢跑要均勻,

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不能時快時慢;③虐腿法:一壓, 二揉, 三捏, 四拍;④階梯趕肉法, 口訣:階梯站一半, 蘿蔔減一半;⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:①雙手支撐地面, 身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體, 使上身與地面保持50度。 ③頭部儘量後仰, 保持此動作1分鐘, 重複5-10次。

5、瘦腹運動操:相對腿部而言, 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動, 只要動作到位, 並結合飲食控制, 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單, 但非常有效, 躺在地上伸直雙腳然後提升, 放回, 不要接觸地面, 重複做15次。 每日3-4回, 每回15下。

6、美腿是怎樣練成的:①勤做高抬腿運動;②飯後站一會或散步, 千萬別吃完就坐, 躺下更糟糕;③洗澡時按摩一會, 活絡經脈;④騎腳踏車去郊遊;⑤睡前壓壓腿, 做腿部運動;⑥多吃廋腿食物, 如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食,

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葷素搭配;⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:①不喝酒;②矯正姿態, 雙肩稍向後並且自然下垂, 注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食, 不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物, 豆子、油炸食品;⑧遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣:①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。 ②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。 ③優酪乳+香蕉泥敷臉可以縮毛孔, 超有用。 ④用藿香正氣水洗頭髮會變好, 啤酒洗頭防乾枯脫落。 ⑤眉毛淡而稀, 生薑削成筆狀, 天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥--蜂蜜醃檸檬:①把檸檬切成片, 放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨, 用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖, 但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱裡, 放上個三五天就可以了。

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酸酸甜甜又清香超好喝, 美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:①以湯開始;②以午餐為主;③是品質而非數量;④輔以調料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心就餐;⑧定時進餐;⑨適可而止;⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚:①早晚兩杯開水, 早清潔腸, 晚保證血液不因缺水而黏稠。 ②一個番茄, 滿足所需維C。 ③一杯醋, 延緩血管硬化。 ④一杯優酪乳, 補鈣效果好。 ⑤一瓶礦泉水, 浸濕紗布敷在臉上, 反復進行, 補充微量元素。 ⑥一袋茶葉, 天然、有效的減肥劑。 ⑦簡單面膜, 將沉積臉上髒東西消除。

13、最佳的生活細節:①大便--晨起最佳。

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②開窗換氣--9-11時和14-16時。 ③鍛煉--15~16時或晚間。 ④洗澡--臨睡前。 ⑤減肥--飯後45分鐘。 ⑥刷牙--進食3分鐘以內。 ⑦睡眠--22時左右最佳。 ⑧護扶--睡前。 ⑨喝茶--飯後1小時。 ⑩喝牛奶--睡前半小時。 11.吃水果--飯前一小時。

14、夏日每天8杯水, 怎樣喝才美容:①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識破“花樣” 純淨水;⑦運動後要補水;⑧記住利尿食物只注重飲, 不注重排, 很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣:①不注重防曬。 ②偏愛濃妝。 ③過度美白。 ④不良的清潔習慣。 ⑤長期面對電腦。 ⑥愛食用色素類食品。 ⑦不愛運動。 生命在於運動, 該運動的就去運動啦, 該做瑜伽的做瑜伽, 該去健身房的去健身房, 一句話, 身體是革命的本錢, 健康才能美麗!

16、水靈美女24小時補水計畫:①7點:空腹喝1杯溫開水, 讓肌體活躍起來;②8點:洗手後帶1杯水回座位, 隨時補水;③10點:開始喝第3杯水;④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點:一天中的第5杯水;⑥15點半:下午茶時間,

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可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點:下班回家喝第7杯水;⑧21點:距睡前兩個半小時, 喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛, 有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。 痛經時, 雙手叉腰, 兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處, 也就是帶脈穴的位置, 可以立杆見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;11:00 吃點水果;13:30~14:30 午休一會兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點;23:30 睡覺。

19、調理健康的好水果:過度用腦--香蕉;過度用眼--番木瓜;牙齦出血--獼猴桃;心臟病史--葡萄柚;長期吸煙--葡萄;肌肉拉傷--鳳梨;預防皺紋--芒果;血液供氧不足--櫻桃;腹瀉--蘋果;胃痛--木瓜;消化不良--梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效:每天用新鮮苦瓜, 切成薄片, 和綠茶一起泡茶喝,

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一條苦瓜可分做五、六天泡完, 切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了, 綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多, 此方法見效極快, 尤其對男士的啤酒肚有特效。

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