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孕前女性如何養腎 補腎食譜推薦

中醫有言“腎有先天之精”,自古以來被認為是生命之源。腎會影響女人孕育新生命,所以准媽媽們一定要注意養腎,不僅養出好氣色,還有助於孕育出健康寶寶。那麼孕前如何養腎?比較便捷的就是從飲食上著手。

如果有以下問題,說明你需要補腎:

1、有腰酸、腰冷的感覺

2、脫髮情形較嚴重

3、有牙齒鬆動

4、越來越健忘

5、夜尿繁多

有利於補腎的食材

1、山藥。它是補腎的首選食品,山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置,補腎效果十分明顯。除了補腎之外,山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕後更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃。核桃可以延緩腎精的消耗,從年輕時就堅持吃核桃的人,到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。同時,核桃的形狀類似大腦,中醫認為像什麼補什麼,所以孕前和孕中多吃核桃的話,生下的孩子更聰明好動,新媽們則更容易恢復。

3、黑棗。中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效,想要養腎的准媽媽可以多吃一點黑棗。

補腎食譜推薦

【冬蟲夏草燉母雞】

準備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內臟、洗淨,用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中,加適量清水,以慢火燉一個半小時,再加入食鹽即可。

說明:每天飲用1次,連續3到4天。有助補腎填精、溫陽益氣。

【羊肉湯】

準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生薑15克。一同放鍋中,加入適量清水,用慢火燉把羊肉燉爛即可。

說明:每天飲用1次,具有溫腎助陽功效。

【棗仁百合湯】

準備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。

棗仁加水煎成藥汁,隔渣取汁,然後把百合加入棗仁汁中,一同煮至百合熟後即可。

說明:每天服用一次,喝湯吃百合,有助安心寧神、清熱滋陰。

【蓮子桂圓湯】

蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。

說明:此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

【芹菜蛋羹】

芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

說明:芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質含量也多,此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。

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