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哺乳期便秘該怎麼辦

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剛剛經歷分娩, 生下寶寶的新媽媽, 不管是為了寶寶的奶水還是自身健康, 都要特別注意營養和身體的調理。 在哺乳期, 媽媽也會有很多不適, 比如哺乳期便秘, 這個問題困擾著大約1/5的媽媽們。

哺乳期為什麼容易便秘

哺乳期便秘是女性最容易出現的症狀,

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尤其是在產後的2~5天, 這是因為妊娠時腹壓增高, 容易形成痔瘡, 造成排便困難;其次是因為產後大量失血, 陰血虧虛, 血虛及氣, 氣血兩虧, 無力推動而致便秘;再次, 產後女性多臥床休息, 活動較少, 也易導致便秘。

哺乳期便秘該怎麼辦

因為還在哺乳, 便秘最好不要吃藥, 藥物可能會隨著奶水被寶寶吸到體內, 對寶寶健康不利。 但便秘是一件很痛苦的事, 那麼, 媽媽們要如何調理改善便秘狀況呢?

哺乳期便秘飲食調理

女性哺乳期便秘需要在飲食方面多做調整, 每日進餐應適當配一定比例的雜糧, 做到粗細糧搭配, 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時, 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等, 以增強潤腸通便之功。

哺乳期便秘運動調理

便秘的媽媽可以嘗試做些縮肛運動, 將肛門向上提, 然後放鬆。 早晚各一次, 每次10--30回。

溫馨提示:以上內容就是關於哺乳期便秘該怎麼辦的詳細講解,

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希望產後媽媽們一定要多注意上面的幾個問題, 讓自己原來便秘之苦, 輕輕鬆松哺乳。

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