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哺乳期便秘該怎麼辦

剛剛經歷分娩,生下寶寶的新媽媽,不管是為了寶寶的奶水還是自身健康,都要特別注意營養和身體的調理。在哺乳期,媽媽也會有很多不適,比如哺乳期便秘,這個問題困擾著大約1/5的媽媽們。

哺乳期為什麼容易便秘

哺乳期便秘是女性最容易出現的症狀,尤其是在產後的2~5天,這是因為妊娠時腹壓增高,容易形成痔瘡,造成排便困難;其次是因為產後大量失血,陰血虧虛,血虛及氣,氣血兩虧,無力推動而致便秘;再次,產後女性多臥床休息,活動較少,也易導致便秘。

哺乳期便秘該怎麼辦

因為還在哺乳,便秘最好不要吃藥,藥物可能會隨著奶水被寶寶吸到體內,對寶寶健康不利。但便秘是一件很痛苦的事,那麼,媽媽們要如何調理改善便秘狀況呢?

哺乳期便秘飲食調理

女性哺乳期便秘需要在飲食方面多做調整,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,

做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。

哺乳期便秘運動調理

便秘的媽媽可以嘗試做些縮肛運動,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10--30回。

溫馨提示:以上內容就是關於哺乳期便秘該怎麼辦的詳細講解,希望產後媽媽們一定要多注意上面的幾個問題,讓自己原來便秘之苦,輕輕鬆松哺乳。

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