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讓寶寶學會在黃金時間點入睡

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很多家中有寶寶的朋友們表示, 由於寶寶在白天的時候睡的比較多, 所以到了晚上反而會睡不著了。 如此一來也就導致本身白天要上班的男女朋友們, 在夜晚也得不到很好的休息, 進而精神壓力越來越大, 極有可能出現健康問題。 那麼, 該如何讓孩子學會黃金時間點入睡呢?且來看本文介紹吧。

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每個階段、歲數的孩子生理時鐘都不同, 因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。 醫師表示, 睡眠是幫助寶寶發展的重要一環, 隨著寶寶越大, 睡眠時間就會越短, 新生兒的睡眠時間長達20小時以上, 因大腦發育尚未完整, 無法分辨白天與黑夜, 因此會出現“一直睡”的情形;當寶寶到了6個月大的時候, 開始認知到白天與夜晚的差別;到了一歲後, 就會出現“天黑了, 要準備休息”的認知。

寶寶到底該早睡, 還是睡飽就好呢?醫師說明, 到了晚上, 寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌, 因此睡眠可幫助寶寶成長, 此外, 大腦的神經系統、器官生長與修復都是在黑夜中完成, 若是從小就晚睡, 可能讓孩子的身高矮人一截之外, 免疫力、精神也較差, 對於日後的學習能力負面影響。

醫師解釋, 睡眠品質與睡眠時間一樣重要。

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建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺, 是寶寶的睡眠黃金時期, 而睡眠環境應該儘量不要留夜燈, 維持全黑的室內環境, 保持通風, 室溫約26度為佳, 以安靜無噪音為原則。

要如何調整晚睡寶寶的作息呢?醫師建議, 應該以“漸進式”幫助孩子調整作息, 讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長, 多讓寶寶活動, 每到睡眠時間時可將房間燈光調暗, 讓寶寶知道即將進入睡眠, 不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。 此外, 家長應調整作息, 跟著孩子的作息時間來活動, 雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。

可以看出, 寶寶如果能夠在黃金時間點入睡, 對其成長發育是十分良好的。 所以家長朋友們需要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣, 這樣就可以避免在照顧寶寶的時候, 一直不分白晝黑夜的情況發生。 白天的時候可以讓寶寶多玩一會兒,

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那麼到了晚上自然是會入睡較快的。

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