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讓寶寶學會在黃金時間點入睡

很多家中有寶寶的朋友們表示,由於寶寶在白天的時候睡的比較多,所以到了晚上反而會睡不著了。如此一來也就導致本身白天要上班的男女朋友們,在夜晚也得不到很好的休息,進而精神壓力越來越大,極有可能出現健康問題。那麼,該如何讓孩子學會黃金時間點入睡呢?且來看本文介紹吧。

每個階段、歲數的孩子生理時鐘都不同,因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。醫師表示,睡眠是幫助寶寶發展的重要一環,隨著寶寶越大,睡眠時間就會越短,新生兒的睡眠時間長達20小時以上,因大腦發育尚未完整,無法分辨白天與黑夜,因此會出現“一直睡”的情形;當寶寶到了6個月大的時候,開始認知到白天與夜晚的差別;到了一歲後,就會出現“天黑了,要準備休息”的認知。

寶寶到底該早睡,還是睡飽就好呢?醫師說明,到了晚上,寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌,

因此睡眠可幫助寶寶成長,此外,大腦的神經系統、器官生長與修復都是在黑夜中完成,若是從小就晚睡,可能讓孩子的身高矮人一截之外,免疫力、精神也較差,對於日後的學習能力負面影響。

醫師解釋,睡眠品質與睡眠時間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺,是寶寶的睡眠黃金時期,而睡眠環境應該儘量不要留夜燈,維持全黑的室內環境,保持通風,室溫約26度為佳,以安靜無噪音為原則。

要如何調整晚睡寶寶的作息呢?醫師建議,應該以“漸進式”幫助孩子調整作息,讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長,多讓寶寶活動,每到睡眠時間時可將房間燈光調暗,讓寶寶知道即將進入睡眠,不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。

此外,家長應調整作息,跟著孩子的作息時間來活動,雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。

可以看出,寶寶如果能夠在黃金時間點入睡,對其成長發育是十分良好的。所以家長朋友們需要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣,這樣就可以避免在照顧寶寶的時候,一直不分白晝黑夜的情況發生。白天的時候可以讓寶寶多玩一會兒,那麼到了晚上自然是會入睡較快的。

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