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必知!月子坐得好可幫你重塑體質

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2014-08-14 3915
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有些女性產前體質不好, 疏不知坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。 如果沒有坐好月子, 將為以后的身體健康埋下隱患。 中國人講究坐月子, 千萬不要以為那是迷信哦, 許多講究都是有道理的。

一、飲食方面要講究:

1.少食多餐。

2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類, 牛奶也不可以喝。 因為會喝成大水桶, 會變胖, 將來容易得風濕病或神經痛。 可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。 做法是將數瓶米酒倒入鍋內, 不加蓋, 大火煮沸后持續15分鐘以上。 再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

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3.不要吃鹽, 生冷的食物, 酸的東西也不能吃。

4.半個月內避免吃青菜和水果。 可吃點紅蘿卜。 月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類, 可以多吃肝臟等。 因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分, 結果過多的養分, 只會加重身體的負擔, 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。 姜要爆透。

二、生活上要注意:

1.一定要休養一個月或一個半月。 產后兩周, 除了吃飯和上洗手間以外, 其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動, 可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米, 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產后要緊綁腹帶, 防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病, 以及小腹突出, 體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。 腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果, 還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

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做法是燒開的水和米酒各一半, 加一點點鹽巴, 用毛巾浸濕, 擰干, 在身上擦。 第三周起可以淋浴, 滿月后可泡澡。 (順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。 可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。 因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡, 否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。 所以, 給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜, 舒適的環境。 陽光太強時要拉上窗簾, 保護眼睛。 不能吹風, 因為產后全身毛孔都張開了, 吹風易引起頭風及關節酸痛等, 連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯, 產后半年內不能提重物, 避免內臟下垂。

10.不要流淚, 否則眼睛將提早老化, 可能演變為青光眼或白內障。 少看書報和電視, 一定要讓眼睛充分休息。

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