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孕晚期腿抽筋怎麼辦 有效預防孕晚期腿抽筋方法介紹

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我們都知道孕婦在懷孕期間會出現不同程度腿抽筋的症狀, 特別是孕晚期的時候出現腿抽筋症狀更為明顯, 我們知道孕晚期腿抽筋嚴重的話會直接影響孕婦身體以及胎兒的健康, 所以預防孕晚期腿抽筋很重要, 導致孕晚期腿抽筋的原因有哪些?孕晚期腿抽筋該怎麼辦呢?如何有效孕婦孕晚期腿抽筋的症狀?

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孕晚期腿抽筋原因

1、營養過剩

孕婦在懷孕期間多多少少都會出現腿抽筋的症狀, 其中一個很重要的原因就是因為孕婦在懷孕期間營養過剩造成的, 很多孕婦在懷孕期間為保證腹中胎兒營養所以不斷進補, 從而導致影響過剩, 特別是到孕晚期的時候更為嚴重。

2、久站

導致孕晚期腿抽筋的還有一個比較常見的原因就是因為經常久站而造成的, 孕婦懷孕期間如果走的太久或者是站的過久的話都會可能導致腿部肌肉負擔增加從而導致腿抽筋症狀。

3、不良睡姿

孕婦睡覺姿勢不好的話也會導致腿抽筋哦, 比如孕婦長期仰臥、俯臥等都是造成孕晚期腿抽筋的主要原因, 孕婦睡姿不好導致孕婦小腿肌肉長期處於一種放鬆狀態從而導致孕晚期腿抽筋。

4、缺鈣

缺鈣而導致孕婦腿抽筋的還最為常見也是最主要的原因之一,

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孕婦在懷孕期間由於胎兒的逐漸長大身體的所需鈣質也會越來也多, 沒有及時補鈣的話會直接導致缺鈣引起的腿抽筋。

如何預防孕晚期腿抽筋

1、及時補鈣

我們知道導致孕婦腿抽筋的很大一部分原因就是因為缺鈣而引起的, 所以孕婦在懷孕期間一定要及時進行鈣質的補充, 除了多吃一些含鈣量高的食物之外還應該多曬太陽促進鈣的吸收, 如果孕期缺鈣嚴重的話可以在醫生的指導下進行鈣的補充。

2、保證睡眠

孕婦懷孕期間很容易感到疲憊, 一方面來自自身身體影響另一方面是由於一些運動而造成的疲勞, 所以孕婦孕期充足的睡眠時間和睡眠品質顯得尤為重要。

3、泡腳

孕晚期腿抽筋的孕媽媽們還可以借助泡熱水腳來緩解, 每天堅持睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘對緩解孕晚期腿抽筋現象是很有幫助的哦。

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4、伸展運動

對於一些孕晚期腿抽筋比較明顯的孕媽媽們可以借助伸展運動來進行緩解和預防, 孕婦可以握緊椅背站直, 然後髖部稍向前並彎曲, 膝部伸直, 長期如此的話可以有效避免孕晚期腿抽筋現象。

5、注意睡姿

前面提到, 導致孕晚期腿抽筋的很大一部分原因可能是因為不良睡姿而導致的, 所以孕晚期的睡覺姿勢也很重要, 由於孕晚期孕媽媽們的肚子已經很大了, 所以應該採用左側臥位睡覺姿勢。 

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