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有效緩解孕吐的方法

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女性在孕期是不是都會有孕吐呢?其實孕吐是正常反應, 但是你們是不是都感覺很難受, 吃東西也沒有什么胃口, 下面就給準媽媽們推薦一種有效緩解孕吐的方法。

準媽媽孕吐的原因

1.腸胃變得脆弱。 有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感, 所以更容易感到難受。

2.準媽媽以前口服避孕藥時出現過惡心或嘔吐等副作用, 這很可能與身體對雌激素的反應有關。

3.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如, 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸, 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味,

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并立刻引起惡心的反應, 這種現象并不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

4.準媽媽有暈車史。

5.準媽媽具有在孕期易出現孕吐的基因。 如果準媽媽的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應, 那么準媽媽發生這種情況的可能性也比較大。

6.準媽媽曾患有偏頭疼。

7.準媽媽可能懷的是女孩。 一項研究結果表明, 如果惡心和嘔吐很嚴重, 準媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。

孕吐對寶寶的影響

準媽媽在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康, 而長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。 因此, 只要沒有出 現脫水或進食過少的情況, 即使在孕早期體重沒有增加, 也沒什么問題。 多數情況下, 準媽媽應該能夠很快恢復胃口, 并開始增加體重。 如果孕期的嘔吐、惡心感使 準媽媽無法保證飲食平衡,

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就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養。

緩解孕吐的四種方法

1. 食療法

孕早期胎兒生長緩慢, 并不需要太多的營養。 此時, 準媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物, 并盡量減少每次進食的量, 少食多餐, 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 防止便秘, 便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境, 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應, 多吃一些較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕吐嚴重, 多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物, 以防酸中毒。

2. 運動療法

一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。 因此, 準媽媽應適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體。

如果準媽媽因為惡心嘔吐就整日臥床, 不吃飯, 心情煩躁, 體力欠佳, 這樣只能加重早孕反應。 如果準媽媽活動太少,

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惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重, 長此以往便形成惡性循環。

孕期小知識

● 孕吐小偏方 ●

蘋果:早起吃一個蘋果, 能有效緩解惡心和嘔吐, 有助于保持腸道暢通, 預防便秘。

生姜:研究發現, 生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。 準媽媽可以自己試著制作姜茶。 切兩片硬幣大小的生姜, 用開水浸泡5~10分鐘。 取出生姜, 加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

黃瓜:黃瓜的清香會讓準媽媽不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜:起床前, 將一勺蜂蜜含在嘴里, 可以幫助身體吸收一部分血糖, 使血糖濃度不致過低, 孕吐的次數就減少了。

3. 藥物療法

一些準媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重, 為了保證母體及胎兒健康, 準媽媽應補充營養劑。 比如服一些B 族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。 值得注意的是, 準媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

4. 心理療法

妊娠反應與心理壓力有一定關系,

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心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重, 因此, 心理放輕松比什么都重要。 其實, 孕吐是正常現象, 只要在正常范圍內, 準媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

另外, 準媽媽要了解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽和準媽媽交流, 相互學習, 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流, 把自己的情況告訴醫生, 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

緩解孕吐的十個小竅門

1. 少食多餐

準媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西, 也可以隨時吃點零食, 總之, 一刻都不要讓自己的胃空著, 因為空腹是最容易引起惡心的。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助于抑制惡心。

2. 吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3. 夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。 準媽媽睡醒后,

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可以先吃上幾片餅干, 然后休息20 ~ 30 分鐘, 再起床。 如果半夜醒來感到惡心, 準媽媽也可以吃點餅干來緩解一下。

4. 不強迫自己

如果準媽媽覺得好像吃什么都會惡心, 不要著急, 那就吃那些能提起準媽媽胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養均衡也沒關系。 不管什么東西, 多少吃進去一點, 總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。 另外, 要盡量避免出現可能會讓準媽媽覺得惡心的食物或氣味。

5. 避免高脂肪

高脂肪的食物需要更長的時間才能消化。 因此, 準媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激準媽媽已經變得脆弱的消化系統。

胎教百味屋

關于孕吐的有趣報告

過二人世界的小夫妻與和公婆共同生活的小夫妻相比, 前者孕吐的現象較為嚴重。 這可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌, 而和公婆相處, 就張羅三餐,

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或是整理家務, 瑣事分散了對孕吐的注意力。

生活在陌生環境的孕婦, 其孕吐癥狀比較嚴重, 例如在國外生育的人, 父母、朋友都不在身邊, 難免覺得緊張孤寂, 再加上語言不夠通暢, 自然也會產生不安。

6.小口喝水

準媽媽喝水時不要“牛”飲, 雖然喝水對預防脫水非常重要, 但如果準媽媽一口氣猛喝, 把胃漲滿, 胃里就盛不下其他防吐食物了。 另外, 如果準媽媽吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助準媽媽補充流失的電解質。

7.避免空腹服用孕期維生素

準媽媽可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用, 要盡量避免早晨起床后空腹服用孕期維生素。 準媽媽也可以問問醫生, 是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑, 因為準媽媽脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

8.試試含姜的食物

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研究顯示, 姜能夠讓準媽媽的胃感到舒服一些, 姜茶、姜糖都是不錯的選擇。 準媽媽可以把生姜切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯姜茶。

9.戴穴位腕帶

準媽媽可以通過戴穴位腕帶來緩解孕吐。 在藥店可以買到柔軟的棉質腕帶, 它最初是為預防暈船設計的, 準媽媽戴上它, 也能防止孕吐。 佩戴方法是:將腕帶在手 腕上系緊, 腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上, 這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。 準媽媽也可以向醫生咨詢, 并佩戴電子腕 帶, 這種腕帶看起來像手表, 是利用微弱的電流刺激相應的穴位, 很安全, 研究表明, 它對一些孕婦很有效。

10.維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素 B 6可以止吐, 但有些準媽媽發現它確實有效, 因此, 準媽媽可以問問醫生自己能不能服用維生素 B 6。 維生素 B 6的 推薦劑量是每天 1.9毫克(mg), 但是如果準媽媽的嘔吐癥狀嚴重,

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醫生也可能讓準媽媽每天服用 3次、每次 1025毫克(mg)的劑量。 需要注意的 是, 準媽媽在沒有征求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素 B 6或任何其他補充劑。

哪些情況要就醫

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康, 但也有約 1%的情況十分嚴重, 導致脫水, 體重下降。 準媽媽一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁, 不能進食, 嘔吐物中夾有血絲, 都必須馬上去醫院。

提醒:很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給, 希望能夠盡早控制孕吐, 其實完全沒有必要。 一旦發生孕吐現象, 應該順其自然, 因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微, 而且多數在妊娠 12周左右自行消失。

溫馨提示

治療孕吐食療方

傳統中醫有一些食療方對治療孕婦嘔吐比較有效, 下面推薦幾款食療方供嘔吐嚴重者使用:

1.方法:糯米120克, 按常法熬湯喝, 每天分4次溫服, 禁食硬、冷食物。功效:益氣、和中。

2.方法:將甘蔗洗凈去皮,搗爛取汁(半杯),鮮姜洗凈搗碎取汁(一湯匙),然后將兩種汁倒在一起,和勻稍溫后飲服。

功效:和胃止嘔。

3.方法:鮮芹菜根10克,甘草15克,雞蛋1枚,先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯,水沸后打入雞蛋趁熱服。

功效:清熱,降逆。

4.方法:韭菜 200克,鮮姜 200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲服。

功效:溫中止嘔。

5.方法:黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶,頻頻飲服。

功效:清熱和胃。

通過上述的這些種方法,相信對緩解孕媽媽孕吐是很有效的。

禁食硬、冷食物。功效:益氣、和中。

2.方法:將甘蔗洗凈去皮,搗爛取汁(半杯),鮮姜洗凈搗碎取汁(一湯匙),然后將兩種汁倒在一起,和勻稍溫后飲服。

功效:和胃止嘔。

3.方法:鮮芹菜根10克,甘草15克,雞蛋1枚,先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯,水沸后打入雞蛋趁熱服。

功效:清熱,降逆。

4.方法:韭菜 200克,鮮姜 200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲服。

功效:溫中止嘔。

5.方法:黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶,頻頻飲服。

功效:清熱和胃。

通過上述的這些種方法,相信對緩解孕媽媽孕吐是很有效的。

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