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產後便秘怎麼調理

產後便秘怎麼調理

產後便秘時,各位媽咪要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,其具有潤腸通便作用。

在產褥期,多喝一些下奶的湯,可以讓腸道更潤滑,使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面,儘量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。粗細糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質的同時,也要注重多吃點水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動,不要長期的臥床休息,在室內要多走動走動,有效的促進腸道的蠕動,可以很有效的促進便意。另外,躺在床上的時候,要多做做提肛的運動,促進肛門部位的血液的迴圈。

3、要保持平和的心態,保持心情舒暢,避免產生過多的不良的情緒,因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降,很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣,

女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋潤腸道之後進行排便。

產後便秘的原因

產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱為產後便秘,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。以下5點,是產婦在產後便秘的主要原因,一起來看看吧!

1、產婦胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,使水分吸收造成大便幹結。

2、產婦懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作。

4、產後飲食過於講究所謂高營養,飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少,缺乏纖維素,食物殘渣減少。

5、產後人體虛弱排便力量減弱,下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

6、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種藥都會導致便秘。

產後便秘的症狀

從懷孕初期到孩子降生,媽媽們要經受各種各樣的“磨難”,而頻繁便秘就是其中一件。大多數新媽媽在產後頭幾天會發生便秘,這雖然不是大病,但卻會造成各種不適和痛苦:便秘會引起腹脹,食欲下降。

產後便秘是產婦常有的症狀,多是因產後失血而致血虛、氣虛、津傷,如不及時治療,常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症。

產婦分娩時血液暴失,而津液又是血的組成部分。由於精虧血損,氣血不足,精血虛少則腸道失于滋潤,氣虛則大腸傳送無力,以致大便秘結。

臨床證見產後大便數日不解,或便時乾燥疼痛難下,

但腹不痛,納食如常、面色萎黃少華或白,皮膚不潤或有頭昏,心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細弱,故產後便秘多屬“虛證”範疇,因而應用補法進行治療。用峻猛通瀉之劑勢必更加損傷元氣,因此,產後便秘必須注重治“本”,臨床上以補氣血添津生液為原則,只要辨證準確,隨症化裁得當,確能收效。

產後便秘吃什麼好

1、香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

2、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便秘,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。

對兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、蔥味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產後便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。

4、燉參腸

海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、薑各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、薑、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

如何預防產後便秘

產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。

健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動範圍。下面,來詳細說說如何預防產後便秘。

1、多吃蔬菜和水果,但切忌吃過冷過涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養豐富多樣,精細搭配得當,多吃蔬菜、水果的同時,適當補充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。

4、加強產後鍛煉,不要產後1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當活動,堅持做產後保健操,養成定時大便的好習慣。

5、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。

5、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。

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