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產後便秘怎麼調理

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產後便秘怎麼調理

產後便秘時, 各位媽咪要少吃辣椒, 胡椒、芥末等刺激性食物。 要多食用胡麻油和蜂蜜, 其具有潤腸通便作用。 在產褥期, 多喝一些下奶的湯, 可以讓腸道更潤滑, 使排便通暢。 注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面, 儘量的做到主食的多樣化,

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要多喝湯, 多飲水。 粗細糧的搭配要合理化, 吃肉類以及蛋白質的同時, 也要注重多吃點水果以及蔬菜, 不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動, 不要長期的臥床休息, 在室內要多走動走動, 有效的促進腸道的蠕動, 可以很有效的促進便意。 另外, 躺在床上的時候, 要多做做提肛的運動, 促進肛門部位的血液的迴圈。

3、要保持平和的心態, 保持心情舒暢, 避免產生過多的不良的情緒, 因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降, 很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣, 女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水, 滋潤腸道之後進行排便。

產後便秘的原因

產婦產後飲食如常, 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛, 難以解出者, 稱為產後便秘, 或稱產後大便難, 是最常見的產後病之一。 以下5點, 是產婦在產後便秘的主要原因,

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1、產婦胃腸功能減低, 蠕動緩慢, 腸內容物停留過久, 使水分吸收造成大便幹結。

2、產婦懷孕期間, 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期, 會陰和骨盆或多或少的損傷, 通過神經反射, 抑止排便動作。

4、產後飲食過於講究所謂高營養, 飲食結構不合理, 蔬菜、水果吃得少, 缺乏纖維素, 食物殘渣減少。

5、產後人體虛弱排便力量減弱, 下床活動不便, 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

6、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物, 這兩種藥都會導致便秘。

產後便秘的症狀

從懷孕初期到孩子降生, 媽媽們要經受各種各樣的“磨難”, 而頻繁便秘就是其中一件。 大多數新媽媽在產後頭幾天會發生便秘, 這雖然不是大病, 但卻會造成各種不適和痛苦:便秘會引起腹脹, 食欲下降。

產後便秘是產婦常有的症狀, 多是因產後失血而致血虛、氣虛、津傷,

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如不及時治療, 常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症。

產婦分娩時血液暴失, 而津液又是血的組成部分。 由於精虧血損, 氣血不足, 精血虛少則腸道失于滋潤, 氣虛則大腸傳送無力, 以致大便秘結。

臨床證見產後大便數日不解, 或便時乾燥疼痛難下, 但腹不痛, 納食如常、面色萎黃少華或白, 皮膚不潤或有頭昏, 心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細弱, 故產後便秘多屬“虛證”範疇, 因而應用補法進行治療。 用峻猛通瀉之劑勢必更加損傷元氣, 因此, 產後便秘必須注重治“本”, 臨床上以補氣血添津生液為原則, 只要辨證準確, 隨症化裁得當, 確能收效。

產後便秘吃什麼好

1、香蜜茶

蜂蜜65克, 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻, 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液, 滑腸通便, 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

2、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克, 粳米200克, 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,

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取汁放入鍋內, 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯, 潤腸通便, 益氣健胃。 適用於產後便秘, 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、蔥味牛奶

牛奶250克, 蜂蜜60克, 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開, 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸, 滑腸通便。 產後便秘者可以選用, 對習慣性便秘者亦有一定效果。

4、燉參腸

海參、豬大腸各200克, 黑木耳50克。 蔥、薑各5克, 醬油10克, 料酒50克。 鍋內放入水燒開, 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟, 放海參、蔥、薑、料酒、醬油, 煮至海參、大腸酥爛後加木耳, 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火, 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

如何預防產後便秘

產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動, 促進腸蠕動, 幫助恢復肌肉緊張度。

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健康、順產的產婦, 產後第二天即可開始下床活動, 逐日增加起床時間和活動範圍。 下面, 來詳細說說如何預防產後便秘。

1、多吃蔬菜和水果, 但切忌吃過冷過涼食物, 特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果, 吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養豐富多樣, 精細搭配得當, 多吃蔬菜、水果的同時, 適當補充一些高蛋白食物, 比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物, 其中湯類食物是首選, 像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等, 都能幫助產婦通腸潤便。 另外, 豬蹄湯也是不錯之選, 既能下奶, 又能通腸。

4、加強產後鍛煉, 不要產後1個月不下床, 這樣使新陳代謝減慢, 也容易引起便秘。 要適當活動, 堅持做產後保健操, 養成定時大便的好習慣。

5、大便已秘結, 無法排出體外時, 可使用開塞露, 待大便軟化後就可以排出。

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