首頁 搜索 分類

女性備孕飲食宜與忌

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接
為了使孕期胎兒健康發育, 在懷孕前的備孕期開始就要多注意飲食才行。 第一次備孕的未准媽媽一定要瞭解哪些食物可以吃哪些食物不能吃。 在這裡, 不如就來看看為大家總結的女性備孕的飲食原則吧。
女性備孕的飲食原則
在備孕期間注意飲食, 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡, 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。 在備孕期間, 有幾種營養素要注意補充:葉酸, 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,
赞助商链接
葉酸缺乏, 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣, 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分, 是胎兒發育過程中不可缺少;鐵, 身體缺乏鐵質, 容易造成孕期貧血;鋅, 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素, 維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。
接下來, 具體瞭解一下女性備孕飲食宜與忌。
女性備孕吃什麼好
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜。
肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果:鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
女性備孕不能吃什麼
辛辣食物。 辛辣食物會刺激人的食欲, 讓人胃口大開。 但如果過量食用, 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適, 給她的身體大打折扣。 而且, 隨著懷孕後胎兒的增大, 她的消化功能和排便本來就會受影響, 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣, 不僅會影響到營養的供給,
赞助商链接
也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3~6個月, 她應儘量少吃辛辣食物。
高糖食物。 若經常食用高糖食物, 常常會引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後, 那就更危險了, 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康, 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
醃制食品。 這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等, 亞硝酸鹽容易導致中毒, 而且亞硝酸胺類、苯並芘和黃麴黴素是公認的三大致癌物質。 在懷孕期間吃這些醃制的食品, 還會導致出現流產、早產等情況, 甚至還會造成胎兒畸形。 所以不僅備孕期間不宜吃醃制食品, 日常生活中也要少吃這些食品。
罐頭食品。 這些食品從原材料到生產過程中, 加入了大量的添加劑, 如人工合成色素、香精、防腐劑等。
赞助商链接
添加劑和防腐劑, 是導致畸胎和流產的危險因素。 因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
女性備孕要吃對以上幾種食物哦。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索