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骨盆保護的注意事項

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2014-08-14 3424
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1、少穿高跟鞋, 是你保證完美骨盆不變形的關鍵。

2、長期坐著的女性應該保持正確的坐姿, 挺直腰背, 雙腿自然彎曲, 告別翹二郎腿的日子。

3、選擇軟硬適合的床墊。 理想的床具應該軟硬適度, 在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合, 由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

4、飲食方式恰當。 骨盆的成分是骨質, 骨質強硬, 骨盆就不易損傷, 因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。 加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。 當然, 別忘了多曬曬太陽, 可以促進人體對鈣的吸收哦。

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