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產後媽媽調養身體的三套方案

做了媽媽之後,女性朋友最關心的就是孩子的身體健康,其實女性朋友們在關心孩子健康的時候,我們也要關注自身的健康。生孩子會影響到身體的健康,那麼產後的媽媽們怎麼調理身體呢?下面我們為大家說說產後媽媽調理身體的方案!

生孩子可能影響體質

“有人說,生完孩子後體質都變了,這個說法也是有自己的道理的。”

按照九大體質的學說來看,健康人應該是平和體質,也就是膚色潤澤,頭髮稠密,目光有神,唇色紅潤,精力充沛,不畏冷熱,睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說,年輕人如果不是生活方式特別不好,或者本來就有什麼疾病,那麼大都是平和體質,所以身體健康,不易生病。

可是對於年輕的媽媽們來說,無論自然分娩時的用力、出血、出汗,或因剖宮產手術損傷,都可能造成媽媽陰血虧虛,元氣大傷,而百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵,

大約需要6-8周才能完全復原。如果身體底子好、休養好,這樣的媽媽當然即便生育過後,依舊是平和體質,身體健壯。可還有許多媽媽,雖然有家人和月子保姆幫忙,但又要哺乳,又要照顧孩子,久而久之,自然就有了虧虛,體質也發生變化。

那些生完孩子後沒有注意調養的媽媽,比較容易變成下面幾種體質類型。

如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多,舌頭顏色偏淡的媽媽,多半是陽虛體質。

如果是容易燥熱,咽喉乾澀,口渴愛喝冷飲,大便乾燥,舌頭紅,則多為陰虛體質,可能有陰虧之象。

如果語聲低怯、氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多數是氣虛的表現。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷,

但久而久之,她們也很容易逐漸演變成陽虛體質。

另外,有的媽媽孕期體重增加過多,出現妊娠糖尿病;產後身材也未恢復,血糖不正常,肥胖胸悶,那麼可能是痰濕體質。

3套方案幫助媽媽們調養

話都說到這份上,重點當然是怎麼調養了。王旺也確實給出了3套方案,值得提醒的是,其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用,在生育後的2-3年內都可以,而且持之以恆效果更佳!

1、藥膳

當歸瘦肉湯:當歸15-25克,用水煮,加少量的調味料,瘦肉片後下,對剛生育不久,產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

花生豬蹄湯:花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。可用花生米300克、豬蹄2只,用水、酒、薑、鹽煮沸後,轉小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮,

改變味道,或加入當歸亦可。

杜仲腰花湯:先用杜仲25克熬水去藥,再加入洗淨泡水後的腰花片,生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了,可改善產後腰酸。

小麥玉竹粥:小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克,共煮為粥,調理產後煩躁。

雞蛋豆漿:一些體虛的媽媽,在生完孩子後就有了口渴的老毛病。這種時候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內,攪勻,加入白糖,再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。

2、湯藥

補中益氣湯:適用於體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,動則汗出的媽媽。

四物養血湯:適用于面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚乾燥的媽媽。

知柏地黃丸:適用于形體消瘦,面紅潮熱,五心煩熱,

口乾咽燥,盜汗遺精,心煩眠少的媽媽。

3、推拿按摩

拳扣腰背:以兩手握拳,從肩背向腰部捶扣,兩手交替進行,用力要適度。由上而下,反復20個來回。用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞:取坐位(中醫上選擇端坐姿勢),虎口叉於腰間,以拇指指面對腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。

拍打腰背:兩手一前一後自然擺動,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,輕重以自感舒適為宜。用於產後虛弱腎虛者。

產後的女性怎麼調理身體的健康呢?產後的女性身體非常的虛弱,一定要重視調理,尤其坐月子期間,我們更要注重身體的調養,產後的一兩年內也要注意!

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