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產後媽媽調養身體的三套方案

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做了媽媽之後, 女性朋友最關心的就是孩子的身體健康, 其實女性朋友們在關心孩子健康的時候, 我們也要關注自身的健康。 生孩子會影響到身體的健康, 那麼產後的媽媽們怎麼調理身體呢?下面我們為大家說說產後媽媽調理身體的方案!

生孩子可能影響體質

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“有人說, 生完孩子後體質都變了, 這個說法也是有自己的道理的。 ”

按照九大體質的學說來看, 健康人應該是平和體質, 也就是膚色潤澤, 頭髮稠密, 目光有神, 唇色紅潤, 精力充沛, 不畏冷熱, 睡眠、胃口、大小便都很好。 一般來說, 年輕人如果不是生活方式特別不好, 或者本來就有什麼疾病, 那麼大都是平和體質, 所以身體健康, 不易生病。

可是對於年輕的媽媽們來說, 無論自然分娩時的用力、出血、出汗, 或因剖宮產手術損傷, 都可能造成媽媽陰血虧虛, 元氣大傷, 而百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵, 大約需要6-8周才能完全復原。 如果身體底子好、休養好, 這樣的媽媽當然即便生育過後, 依舊是平和體質, 身體健壯。 可還有許多媽媽, 雖然有家人和月子保姆幫忙, 但又要哺乳, 又要照顧孩子, 久而久之, 自然就有了虧虛, 體質也發生變化。

那些生完孩子後沒有注意調養的媽媽,

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比較容易變成下面幾種體質類型。

如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多, 舌頭顏色偏淡的媽媽, 多半是陽虛體質。

如果是容易燥熱, 咽喉乾澀, 口渴愛喝冷飲, 大便乾燥, 舌頭紅, 則多為陰虛體質, 可能有陰虧之象。

如果語聲低怯、氣短懶言, 容易疲乏, 精神不振, 易出汗, 多數是氣虛的表現。 而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷, 但久而久之, 她們也很容易逐漸演變成陽虛體質。

另外, 有的媽媽孕期體重增加過多, 出現妊娠糖尿病;產後身材也未恢復, 血糖不正常, 肥胖胸悶, 那麼可能是痰濕體質。

3套方案幫助媽媽們調養

話都說到這份上, 重點當然是怎麼調養了。 王旺也確實給出了3套方案, 值得提醒的是, 其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用, 在生育後的2-3年內都可以, 而且持之以恆效果更佳!

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1、藥膳

當歸瘦肉湯:當歸15-25克, 用水煮, 加少量的調味料, 瘦肉片後下, 對剛生育不久, 產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

花生豬蹄湯:花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。 可用花生米300克、豬蹄2只, 用水、酒、薑、鹽煮沸後, 轉小火煮爛食用。 亦可加香菇一起煮, 改變味道, 或加入當歸亦可。

杜仲腰花湯:先用杜仲25克熬水去藥, 再加入洗淨泡水後的腰花片, 生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了, 可改善產後腰酸。

小麥玉竹粥:小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克, 共煮為粥, 調理產後煩躁。

雞蛋豆漿:一些體虛的媽媽, 在生完孩子後就有了口渴的老毛病。 這種時候就可以試試這款。 先將雞蛋打入大碗內, 攪勻, 加入白糖, 再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。

2、湯藥

補中益氣湯:適用於體力和精力都感到缺乏, 稍微勞作便有疲勞之感, 少氣懶言, 語聲低微, 疲倦乏力, 動則汗出的媽媽。

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四物養血湯:適用于面色無華, 視物不明, 四肢麻木, 皮膚乾燥的媽媽。

知柏地黃丸:適用于形體消瘦, 面紅潮熱, 五心煩熱, 口乾咽燥, 盜汗遺精, 心煩眠少的媽媽。

3、推拿按摩

拳扣腰背:以兩手握拳, 從肩背向腰部捶扣, 兩手交替進行, 用力要適度。 由上而下, 反復20個來回。 用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞:取坐位(中醫上選擇端坐姿勢), 虎口叉於腰間, 以拇指指面對腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進行按摩。 亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。 每次3分鐘。

拍打腰背:兩手一前一後自然擺動, 以手掌部扣拍腰背部。 一次扣拍100次左右, 輕重以自感舒適為宜。 用於產後虛弱腎虛者。

產後的女性怎麼調理身體的健康呢?產後的女性身體非常的虛弱, 一定要重視調理, 尤其坐月子期間, 我們更要注重身體的調養, 產後的一兩年內也要注意!

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