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妊娠期糖尿病怎麼辦 妊娠期糖尿病吃什麼好

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我們都知道妊娠期糖尿病對孕婦和胎兒的健康存在一定的影響, 據研究表明, 患有妊娠糖尿病的孕婦所生胎兒患有自閉症和智力障礙的風險很高, 特別是一些比較肥胖的孕媽媽們患上妊娠糖尿病的概率會更高, 那麼如何預防和治療妊娠糖尿病呢?妊娠糖尿病吃什麼好?有效緩解妊娠糖尿病的食譜有哪些?

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妊娠糖尿病如何調理

1、合理控制飲食

據瞭解, 大部分患有妊娠糖尿病的孕媽媽們都是普遍比較肥胖的, 再加上孕婦們的特殊體質只有通過飲食方面的調節才是最為健康和有效的, 患有妊娠糖尿病的孕媽媽應該儘量少吃多餐, 並且多吃高膳食纖維的食物, 避免吃熱量太高的食物以免加重妊娠糖尿病症狀。

2、合理的運動

想要調理妊娠糖尿病症狀孕媽媽們一定堅持適量的有氧運動, 通過運動的方式釋放身體多餘的熱量不見對緩解妊娠糖尿病有效果而且對順利生產也是很有幫助的, 比如散步、孕婦瑜伽、快步走都是不錯的選擇。

3、控制體重

患有妊娠糖尿病的孕媽媽們一定要合理控制自己的體重, 最好是每週體重增加控制在1斤左右, 患有妊娠糖尿病的孕媽媽們一定要在醫生的指導下嚴格控制體重以免加重病情。

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4、定期產檢不能少

患有妊娠糖尿病的孕媽媽們應該更加重視孕前的產檢, 有必要的話應該適量增加產檢的次數, 最好是在沒1-2周就進行一次檢查。

妊娠糖尿病食譜

食譜一

早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克

早點:蘇打餅乾25克

午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克

午點:黃瓜汁150克

晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

晚點:牛奶220克

食譜二

早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點:鹹切片麵包

午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克

午點:黃瓜150克

晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

晚點:番茄150克

食譜三

早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點:豆腐腦250克

午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點:梨100克

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晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克

晚點:番茄150克

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