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孕婦腹脹怎么辦?

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孕婦在孕育寶寶過程中會出現很多問題,一般的問題就是孕婦腹脹,那導致這樣的原因有什么呢?主要有兩個原因:1.子宮變大,壓迫腸胃;2.活動量減少引起便秘,那么應該怎么調解呢?

要有效緩解脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。所以我們建議,妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕媽媽不妨從每日三餐的習慣,

改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產生。

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產氣的食物,例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等,

太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

所以孕育的媽媽應該注意自己的身體調解,希望孕育出一個健康快樂的寶寶。

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