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產後脫髮怎麼辦 注意補碘補鐵

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一、產後脫髮的原因

1.激素變化

女人在懷孕期間身體裡的雌性激素會迅速增多, 此時頭皮達到了生命中最健康的階段, 這期間的頭髮生命期被延長。 當孩子出生以後, 雌性激素將會減少, 頭髮就慢慢走下坡路。 當產婦身體裡的激素恢復到產前正常水準時,

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那些孕期旺盛的頭髮開始衰退, 與此同時, 新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。 這樣就形成了新舊交替連續不上的情況, 導致脫髮的出現。

2.精神原因

有些女性在產後會出現抑鬱、毫無精神等消極情緒, 這使得身體新陳代謝絮亂, 如果營養也供應不上, 就更容易脫髮。 女性在懷孕後, 特別是首次妊娠者, 精神上難以快速適應, 生產後會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態, 一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。 如此一來就會使得保障發質的血管神經紊亂, 致使毛髮吸收不到充足營養, 不能正常生長。

3.飲食不當

一般來說, 隨著各種食補的進行, 產後女性身體中的營養往往比較全面充足。 但是, 也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中, 想要迅速恢復到產前體型, 因此開始節食挑食。 而進入哺乳期後, 女性身體對營養要求比較高,

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需求也較大, 此時節食, 會使得身體無法吸收營養, 頭髮營養供應不足, 不能正常代謝。

4.盲目護理

現在還有些家庭是傳統觀念, 認為產婦未出月子, 不能洗頭也不能梳頭發, 這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生, 影響頭皮血液迴圈, 繼而產生頭皮炎症, 加速了頭髮脫落。

二、產後脫髮吃什麼好

1.補碘

有些產婦雖然沒有掉發脫髮, 但是頭髮枯燥沒有光澤。 這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。 可以多吃富含碘的食物, 像是海帶、海蜇等海產品, 紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況, 所以平時可能多補充含鐵的食物。 日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉, 補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的, 因此多多補充蛋白質也很有必要, 要多吃蛋白高的食物,

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例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物, 而如此長久食用也會誘發脫髮。 建議產後多吃蔬菜水果, 以此來平衡身體的酸鹼度, 讓頭髮更健康。

5.補充維生素E

VE也有助於毛髮生長, 可以緩解脫髮的問題。 所以女性產後可以多吃些堅果, 例如杏仁、花生, 也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

三、產後脫髮注意事項

1.不要使用吹風機

想要通過吹風機來吹幹頭髮, 只會使發質變得乾枯、毛躁, 建議選擇自然晾乾;如果是在美髮店洗頭, 也不能長時間使用吹風機, 要求理髮師注意距離。

2.多吃健發食物

健發食品有很多, 最需要補充的是維他命A的鐵質成分, 所以平時女性要多食用富含VA的食物。 也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物, 因為它們不僅能防止掉發, 還能健發, 諸如菠菜、海帶等。

3.看體質來進補

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各地風俗習慣不同, 每個人體質不一, 這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。 各位要根據各自的身體情況, 選擇正確的進補方法來治療脫髮。

4.洗淨殘液是關鍵

產後要保持身體清潔, 像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。 洗頭不僅能洗淨污漬, 而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔, 加速血液流通, 能防止脫髮、掉發。

5.愉快心情是法寶

保持好心情非常關鍵, 因為生完寶寶後出現脫髮情況很正常, 如果心情焦慮緊張就會導致脫髮嚴重, 更加劇問題的嚴重性。

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