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產後脫髮怎麼辦 注意補碘補鐵

一、產後脫髮的原因

1.激素變化

女人在懷孕期間身體裡的雌性激素會迅速增多,此時頭皮達到了生命中最健康的階段,這期間的頭髮生命期被延長。

當孩子出生以後,雌性激素將會減少,頭髮就慢慢走下坡路。當產婦身體裡的激素恢復到產前正常水準時,那些孕期旺盛的頭髮開始衰退,與此同時,新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況,導致脫髮的出現。

2.精神原因

有些女性在產後會出現抑鬱、毫無精神等消極情緒,這使得身體新陳代謝絮亂,如果營養也供應不上,就更容易脫髮。女性在懷孕後,特別是首次妊娠者,精神上難以快速適應,生產後會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態,一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來就會使得保障發質的血管神經紊亂,

致使毛髮吸收不到充足營養,不能正常生長。

3.飲食不當

一般來說,隨著各種食補的進行,產後女性身體中的營養往往比較全面充足。但是,也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中,想要迅速恢復到產前體型,因此開始節食挑食。而進入哺乳期後,女性身體對營養要求比較高,需求也較大,此時節食,會使得身體無法吸收營養,頭髮營養供應不足,不能正常代謝。

4.盲目護理

現在還有些家庭是傳統觀念,認為產婦未出月子,不能洗頭也不能梳頭發,這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生,影響頭皮血液迴圈,繼而產生頭皮炎症,加速了頭髮脫落。

二、產後脫髮吃什麼好

1.補碘

有些產婦雖然沒有掉發脫髮,但是頭髮枯燥沒有光澤。

這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海帶、海蜇等海產品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況,所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的,因此多多補充蛋白質也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物,而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果,以此來平衡身體的酸鹼度,讓頭髮更健康。

5.補充維生素E

VE也有助於毛髮生長,可以緩解脫髮的問題。

所以女性產後可以多吃些堅果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

三、產後脫髮注意事項

1.不要使用吹風機

想要通過吹風機來吹幹頭髮,只會使發質變得乾枯、毛躁,建議選擇自然晾乾;如果是在美髮店洗頭,也不能長時間使用吹風機,要求理髮師注意距離。

2.多吃健發食物

健發食品有很多,最需要補充的是維他命A的鐵質成分,所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物,因為它們不僅能防止掉發,還能健發,諸如菠菜、海帶等。

3.看體質來進補

各地風俗習慣不同,每個人體質不一,這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況,選擇正確的進補方法來治療脫髮。

4.洗淨殘液是關鍵

產後要保持身體清潔,像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗淨污漬,而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔,加速血液流通,能防止脫髮、掉發。

5.愉快心情是法寶

保持好心情非常關鍵,因為生完寶寶後出現脫髮情況很正常,如果心情焦慮緊張就會導致脫髮嚴重,更加劇問題的嚴重性。

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