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怎樣有效預防產後胸部下垂

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很多寶媽在生產後乳☆禁☆房都會變大, 但是在一段時間的哺乳後, 胸部就會變得下垂, 還變小了, 這讓每個愛美的女性都很沮喪。 那麼, 怎麼才能讓媽媽們在生產後保持乳☆禁☆房不變形呢?

1、採取正確的餵奶姿勢

寶媽在餵奶的時候要注意, 不正確的餵奶姿勢不僅會導致寶寶吸奶不暢, 還會導致乳☆禁☆房變形。 媽媽們在餵奶的時候要保持心情愉悅, 放鬆全身的肌肉, 最好是坐著給寶寶餵奶。 媽媽應該用胳膊抱起寶寶, 托住寶寶的小屁屁, 讓寶寶的整個身體朝著媽媽的胸部, 用手托起乳☆禁☆房送入嬰兒口中, 最好讓寶寶把乳☆禁☆頭和大部分乳暈都含入口中。 這樣不僅可以使寶寶能夠充分的喝到奶, 還能避免過度拉扯母親的乳☆禁☆房。 每次餵奶後都要進行乳☆禁☆房的按摩, 用溫水沖洗乳☆禁☆房, 促進乳☆禁☆房表皮的血液迴圈, 增加乳☆禁☆頭的柔韌性。

2、乳☆禁☆房保健操

乳☆禁☆房按摩可以促進胸部的血液迴圈,

增加乳☆禁☆房的營養輸入, 並且還能促進雌性激素的分泌。 每天早上和晚上都要給胸部做按摩, 以乳☆禁☆頭為中心, 食指、中指、無名指併攏起來, 放在對側的乳☆禁☆房上, 按順時針的方向輕輕畫圈, 每次按摩堅持劃十次。 除此之外, 每天多做一些修復瑜伽, 做適量的上肢鍛煉、擴胸運動, 這樣不僅能減掉上半身多餘的脂肪, 還能讓乳☆禁☆房變得更加堅挺飽滿, 身材更加健美。

3、佩戴合適的文胸

媽媽們在哺乳期一般都不佩戴文胸, 長時間不佩戴文胸會導致胸部下垂, 所以, 也要適量的穿戴文胸。 文胸的尺碼一定要合適, 不能太大或者太小, 平時也應該注意文胸一定要合適。 太緊的話會擠壓胸部, 導致血液流通不暢, 容易產生副乳,

引發乳腺炎, 太松的話一樣會導致胸部下垂。

4、飲食要清淡

清淡的飲食可以提高乳汁的品質, 也能幫助寶媽恢復身材, 不能吃過於辛辣、刺激、生冷的食物。 最好多吃一些維生素含量高的食物, 比如說:牛奶、雞蛋、葡萄等, 這些食物中的維生素B和維生素E都是分泌雌激素的必不可少的物質, 可以幫助寶媽們豐胸。

溫馨提示:以上內容就是關於怎樣有效預防產後胸部下垂的詳細講解, 只要新媽媽在產後做到上面的四大要點, 你堅持母乳餵養也能預防胸部下垂哦!

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