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怎樣有效預防產後胸部下垂

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很多寶媽在生產後乳房都會變大,但是在一段時間的哺乳後,胸部就會變得下垂,還變小了,這讓每個愛美的女性都很沮喪。那麼,怎麼才能讓媽媽們在生產後保持乳房不變形呢?

1、採取正確的餵奶姿勢

寶媽在餵奶的時候要注意,不正確的餵奶姿勢不僅會導致寶寶吸奶不暢,還會導致乳房變形。媽媽們在餵奶的時候要保持心情愉悅,放鬆全身的肌肉,最好是坐著給寶寶餵奶。媽媽應該用胳膊抱起寶寶,托住寶寶的小屁屁,讓寶寶的整個身體朝著媽媽的胸部,用手托起乳房送入嬰兒口中,最好讓寶寶把乳頭和大部分乳暈都含入口中。這樣不僅可以使寶寶能夠充分的喝到奶,還能避免過度拉扯母親的乳房。每次餵奶後都要進行乳房的按摩,用溫水沖洗乳房,促進乳房表皮的血液迴圈,增加乳頭的柔韌性。

2、乳房保健操

乳房按摩可以促進胸部的血液迴圈,增加乳房的營養輸入,並且還能促進雌性激素的分泌。每天早上和晚上都要給胸部做按摩,以乳頭為中心,食指、中指、無名指併攏起來,放在對側的乳房上,按順時針的方向輕輕畫圈,每次按摩堅持劃十次。除此之外,每天多做一些修復瑜伽,做適量的上肢鍛煉、擴胸運動,這樣不僅能減掉上半身多餘的脂肪,還能讓乳房變得更加堅挺飽滿,身材更加健美。

3、佩戴合適的文胸

媽媽們在哺乳期一般都不佩戴文胸,長時間不佩戴文胸會導致胸部下垂,所以,也要適量的穿戴文胸。文胸的尺碼一定要合適,不能太大或者太小,平時也應該注意文胸一定要合適。太緊的話會擠壓胸部,導致血液流通不暢,容易產生副乳,引發乳腺炎,太松的話一樣會導致胸部下垂。

4、飲食要清淡

清淡的飲食可以提高乳汁的品質,也能幫助寶媽恢復身材,不能吃過於辛辣、刺激、生冷的食物。最好多吃一些維生素含量高的食物,比如說:牛奶、雞蛋、葡萄等,這些食物中的維生素B和維生素E都是分泌雌激素的必不可少的物質,可以幫助寶媽們豐胸。

溫馨提示:以上內容就是關於怎樣有效預防產後胸部下垂的詳細講解,只要新媽媽在產後做到上面的四大要點,你堅持母乳餵養也能預防胸部下垂哦!

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