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孕前養成飲食好習慣 未來孩子受益多

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打算要孩子的朋友一般在飲食方面是特別注意的, 因為身體健康需要營養成分來維持, 而通過飲食好習慣, 進食對身體有利的食物, 則可以增強受孕的幾率。 而且對未來的胎兒也會有很大的好處, 所以在這裡就為大家進行一些介紹, 希望可以幫助備孕階段的朋友們!

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胎兒的生長發育, 對食物的需求量和需求種類是有自己的規律的, 並不是孕婦吃的都會被胎兒吸收。 孕婦過量進食會增加分娩困難與發生疾病的可能, 如:巨大兒、胎位不正、難產、胎兒宮內缺氧等, 還可能增加媽媽的身體負荷, 容易出現高血壓、糖尿病等。 因此, 孕期需要的是合理均衡的飲食, 忌諱偏食、挑食和無節制地進食;不能只吃植物油, 要適當增加動物油;忌吃刺激性強的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料, 不吃生冷食物, 不要隨意進補。

准媽媽要養成良好的飲食習慣, 首先要瞭解孕前該怎麼吃, 備孕時期的飲食要注意什麼。 宇辰媽媽為大家準備了一篇關於孕前養成良好飲食習慣的文章, 希望對您有所幫助。

定時用餐

最理想的吃飯時間為早晨7-8點、午餐12點、晚餐6-7點。 對於三次正餐, 不論多忙碌, 都應該按時用餐。 孕期提倡採用“三餐兩點心”的用餐模式,

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在三餐之間安排兩次加餐, 進食一些點心。 飲料、蔬菜、水果等。 增加進餐次數、少量多餐可以減少血糖變化的幅度, 有利於身體健康。

定量用餐

各餐, 尤其是正餐不宜囫圇或合併, 且分量要足夠, 保證每餐的熱量攝取與均衡營養。

定點用餐

一邊吃飯一邊做別的事是不好的習慣;如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌前吃飯, 那麼你首先應該以身作則, 定點(固定時間、地點)用餐。 進食過程從容不迫, 保持心情愉快, 且不被干擾或打斷。

以天然的食物為主

准媽媽應儘量多吃天然的食物, 如五穀、蔬菜、新鮮水果等, 烹調時也以保留食物原味為主, 少用調味料。 另外, 儘量避免“垃圾食品”。

食物安排多樣化

注意粗、洗=細、雜糧搭配, 少吃精米精面, 食物製作要科學合理。

糾正挑食、偏食等不良飲食習慣

通過“飲食胎教”你和你的寶寶將養成健康的飲食習慣,

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你的寶寶將來為體格和心智健康的孩子。 與此同時, 你也將成為一位成熟、健康、美麗的媽媽。

吃的好身體才會好, 飲食好習慣是需要培養的, 並非一朝一夕之間都可以實現的。 通過本文的介紹, 也希望在備孕階段的朋友們能改善自己的飲食, 知道怎樣吃對身體是有好處的。 同時, 其它方面的護理、保健措施也是不能少的, 一定要為備孕做好打算。

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