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產後什麼時候瘦身最好 產後瘦身的最佳時間

產後瘦身的最佳時間

據調查資料顯示,百分之八十的人認為產後兩年是產後瘦身的最佳時間,實際上這是錯誤的認知,因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講,產後三個月是產後減肥的最佳時間,但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期,因此不宜減肥。而作為第二個減肥階段,產後六個月到十二個月,既利於寶媽身體健康,又不會對孩子造成傷害,因此,被認為是產後減肥的最佳時間。

那麼,產後瘦身的最佳方法都有哪些呢?

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.注重營養

一定要吃一些有營養的食物,這些食物都不會影響到你的每天卡路里數,

富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙,你要知道,飲食不好影響的不單單是你的健康,還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用,同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住,重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。延伸閱讀:輕鬆做辣媽 產後瘦身飲食指南

3、樹立正確觀念

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。

4、適當有氧運動

在生完孩子之後第二天,

產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

5.要有耐心

不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果,一周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每週瘦身一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進才可以保持健康身體來瘦身!

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