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必知!產后進補過量易傷身

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中醫認為女人“產前一團火, 產后一塊冰”, 當產婦分娩以后體質會變得虛寒, 如果飲食不當, 還有可能得月子病。 如今條件好了, 月子進補的食譜也有很多, 但是新媽必須了解, 產后一周產后的生理變化主要是“排”為主, 進補過度對于身體的恢復和對寶寶的喂養反而會有不同程度的傷害。

產婦過度進補會代謝失調

產后為給產婦補充營養, 并使她們有充足的奶水, 一般家庭都很重視產后的飲食滋補。 但要知道的是, 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖, 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,

引發各種疾病。

媽媽亂進補寶寶也受罪

母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物, 營養豐富, 含有嬰兒所需的所有營養和抗體, 保證嬰兒的正常、健康發育。 不少產婦產后進補的目的是為了有充足的奶水提供給寶寶, 但是如果進補不當也會讓寶寶遭罪。 有一些補品對坐月子的產婦有回奶作用的, 如母雞和麥乳精, 在產后一周進食會影響乳汁分泌, 寶寶如果不能及時吃到母乳, 會導致營養供給不足, 身體抵抗力就會降低, 容易生病。

溫馨提示:產婦滋補應注意以下幾個方面:一般說來, 分娩后1~3天, 應吃容易消化、比較清淡的飯菜, 如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物, 以利消化和補充營養。

產婦分娩3天后, 就可以吃普通的飯菜了。 可比正常人的飲食好一些, 多吃點肉、青菜和油類, 以利健康和生乳。 但不要飲酒和吃辛辣食品, 如辣椒、芥末、生姜等。

很多老一輩都覺得月子就應該進補, 一方面是產婦分娩出血多需要更多的營養才能更好地恢復, 另一方面是出于寶寶母乳喂養的問題。 但是如果過快進補往往會得不償失。

產后一周吃燉母雞會回奶

產婦分娩后, 血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低, 而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素, 因而產婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加, 增乳素的效能就會因此減弱, 從而導致乳汁不足, 甚至完成回奶。

溫馨提示:產婦最好是產后10天左右,

待乳汁分泌較為充足時再吃燉母雞, 而公雞的脂肪比母雞要少, 產婦吃了不容易發胖, 有助于哺乳期保持良好的身體。 另外, 豬蹄湯, 瘦肉湯, 鮮魚湯, 富含水溶性營養, 產婦飲用, 不僅利于體力的恢復, 而且幫助乳汁分泌, 可謂最佳營養品了。

喝麥乳精會抑制泌乳

麥乳精含有高蛋白, 一直是人們喜歡的滋補佳品。 很多親朋好友都會給月子里的產婦送一些麥乳精, 以為它既會滋補產婦的身體, 有可以使奶水分泌增多。 其實, 產后喝麥乳精反而影響產婦泌乳。

溫馨提示:營養專家指出, 雖然麥乳精含有高蛋白, 但也含有豐富的麥芽糖和少量的麥芽酚。 麥芽會對分泌奶水產生抑制, 有回奶作用。 中醫常用它作為回乳的主要藥物。

因此, 飲用麥乳精會影響奶水的分泌量, 給寶寶喂奶的產婦不適宜用麥乳精滋補身體

只喝湯水不吃肉易得乳腺炎

湯水不僅味道鮮美, 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 不僅容易消化吸收, 還可以促進產婦分泌奶水。 因此, 產婦在月子里都會喝很多滋補湯水來補養身體。 但是喝湯還是有學問的, 如果只喝湯不吃肉, 不僅效果不佳, 而且還會帶來不良影響。

溫馨提示:營養專家指出, 首先喝湯時不可只喝湯、不吃肉, 正確的做法是肉和湯營養一同吃, 這樣才是真正的營養。 其次, 不可為了增加奶水分泌就無限制地喝湯, 正確的做法是喝湯的量要適度, 不然會引起媽咪乳☆禁☆房脹痛, 處理不恰當還容易引起乳腺炎。 另外, 少喝高脂肪的濃湯,

這種濃湯不僅影響食欲, 還容易使媽咪身體發胖, 體態變形, 正確的做法是多喝脂肪適量的清湯, 如蛋花湯, 鮮魚湯等。

過多吃雞蛋會引起高膽固醇

產后吃雞蛋, 是我國傳統的坐月子滋補身體的習慣, 很多媽咪, 都會在月子里大吃特吃雞蛋, 甚至當作主食。 然而, 吃雞蛋并非多多益善。

溫馨提示:營養專家指出, 雞蛋賴氨酸含量很高, 所含的蛋白質是所有蛋白質食物中生物學價值最高的。 因此, 雞蛋既補養產婦的身體, 還可以提高奶水的質量。 但是, 如果過量吃雞蛋, 機會加重肝腎的負擔, 有礙排泄血液中在妊娠期間引起的高膽固醇, 使膽固醇持續升高, 促發血管發生硬化和心血管疾病。 因此, 產婦吃雞蛋要有限量,

每天3-6只為事宜, 最好分兩餐吃。 研究表明, 產婦每天吃十幾個雞蛋的營養功效, 跟每天吃三顆雞蛋所吸收的營養幾乎是一樣的。

久喝紅糖水不利于子宮恢復

產婦在分娩時, 精力和體力消耗非常大, 加之失血, 產后還要給小寶寶哺乳。 因此, 需要補充碳水化合物和大量體質, 紅糖水能夠活血化淤, 還能補血, 并可促進產后惡露排除, 紅糖水確實是孕婦在產后的補益佳品。 可有些產婦以為紅糖水喝的越多越好, 在月子期間喝很長時間, 甚至長達一個月。

溫馨提示:營養專家指出, 久喝紅糖水不利于子宮恢復。 一般來講, 在產后10天左右, 產婦惡露開始逐漸減少, 子宮收縮基本恢復正常。 可紅糖水時間過長, 就會使惡露血量增多, 造成產婦繼續失血,反而引起貧血,因此產婦產后喝紅糖水的時間,一般以產后7~10天為宜。

產后2周吃人參會加重出血

有些產婦為了使自己恢復體力,產后馬上就開始吃人參。盡管人參是滋補不起的補品,但是它對剛分娩的產婦十分不利。人參還有人參皂苷,對中樞神經系統和心臟、血管有興奮作用。吃了人參后,容易使媽咪出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀,嚴重地影響睡眠,反而影響身體復原。同是,食用過多人參,還會促進血液循環,加快血液流動。而剛剛分娩后的產婦,生☆禁☆殖☆禁☆器官血管有損傷,因此有礙于受損的血管自行愈合,加重生☆禁☆殖☆禁☆器出血。另外,人參屬于熱性補品,產婦吃了不僅自己愛“上火”,還容易使小寶貝有食熱。

溫馨提示:產婦在分娩后一周內不要吃人參。一般來講,產后2-3周,如果產傷已經愈合,惡露明顯減少,身體虛弱事吃一點人參,有助于體力恢復。

不同體質的產婦怎么進補

月子進補,不僅需要考慮排除上述的黑名單,還要考慮產婦的體質進補。不同體質的月子媽媽,產后進補有不同的原則。

1、寒性體質產婦。這類新媽媽往往面色蒼白、怕冷、口淡不渴、大便稀軟、尿頻尿量多,而且色清,舌苔白,容易感冒。應該要吃比較溫補的食物,如:麻油雞、燒酒雞、四物雞或十全大補湯,原則上不能太過油膩,以免引起腹瀉。

2、中性體質產婦。不熱不寒,不會特別口干。可以采用食補和藥補交叉食用,沒有什么需要特別注意的。如果進補了之后口干、口苦或長痘痘,就停一下補藥,吃一些降火的蔬菜。

3、熱性體質產婦。面紅目赤、怕熱、四肢或手心發熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少而且色黃味臭,皮膚容易長痘痘或痔瘡等等。這類型的產婦進補時,不宜過多地食用麻油雞。煮麻油雞時,姜和麻油的用量要減少,酒量也要減少。可多吃山藥雞,黑糯米、魚湯、排骨湯等等。蔬菜類可選用絲瓜、冬瓜、蓮藕等,或者吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的產婦可以用炒杜仲5錢煮豬腰湯吃。

造成產婦繼續失血,反而引起貧血,因此產婦產后喝紅糖水的時間,一般以產后7~10天為宜。

產后2周吃人參會加重出血

有些產婦為了使自己恢復體力,產后馬上就開始吃人參。盡管人參是滋補不起的補品,但是它對剛分娩的產婦十分不利。人參還有人參皂苷,對中樞神經系統和心臟、血管有興奮作用。吃了人參后,容易使媽咪出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀,嚴重地影響睡眠,反而影響身體復原。同是,食用過多人參,還會促進血液循環,加快血液流動。而剛剛分娩后的產婦,生☆禁☆殖☆禁☆器官血管有損傷,因此有礙于受損的血管自行愈合,加重生☆禁☆殖☆禁☆器出血。另外,人參屬于熱性補品,產婦吃了不僅自己愛“上火”,還容易使小寶貝有食熱。

溫馨提示:產婦在分娩后一周內不要吃人參。一般來講,產后2-3周,如果產傷已經愈合,惡露明顯減少,身體虛弱事吃一點人參,有助于體力恢復。

不同體質的產婦怎么進補

月子進補,不僅需要考慮排除上述的黑名單,還要考慮產婦的體質進補。不同體質的月子媽媽,產后進補有不同的原則。

1、寒性體質產婦。這類新媽媽往往面色蒼白、怕冷、口淡不渴、大便稀軟、尿頻尿量多,而且色清,舌苔白,容易感冒。應該要吃比較溫補的食物,如:麻油雞、燒酒雞、四物雞或十全大補湯,原則上不能太過油膩,以免引起腹瀉。

2、中性體質產婦。不熱不寒,不會特別口干。可以采用食補和藥補交叉食用,沒有什么需要特別注意的。如果進補了之后口干、口苦或長痘痘,就停一下補藥,吃一些降火的蔬菜。

3、熱性體質產婦。面紅目赤、怕熱、四肢或手心發熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少而且色黃味臭,皮膚容易長痘痘或痔瘡等等。這類型的產婦進補時,不宜過多地食用麻油雞。煮麻油雞時,姜和麻油的用量要減少,酒量也要減少。可多吃山藥雞,黑糯米、魚湯、排骨湯等等。蔬菜類可選用絲瓜、冬瓜、蓮藕等,或者吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的產婦可以用炒杜仲5錢煮豬腰湯吃。

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