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臨近預產期 孕媽保健需注意

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臨近預產期,孕媽保健需注意:

1、堅持一定的活動量

到了孕晚期,想要堅持順產的准媽媽們,可以每天堅持一定的活動量,別擔心胎寶寶會累著,每天活動活動,有助於幫助順產,如果孕晚期准媽媽們每天都不活動,很容易發生難產的危險。但是,值得准媽媽們注意的是,由於臨近預產期,身體活動大多不太方便,每日的活動時間不要過長,可以堅持每天散散步,行走的時候要保持全身的平衡,讓自己穩步行走。

2、睡眠品質要保證

到了妊娠晚期,肚子已經非常大了,有些准媽媽睡也睡不好、坐也坐不好,然而,孕晚期保證充足的睡眠品質很重要,既要保障胎兒的正常生長發育,又要讓自己休息好,保存充足的體力,為分娩做足準備。

你需要調整自己的睡姿,左側臥的睡姿是最佳的方式,可減輕子宮對孕婦各個動脈的壓迫,維持正常的子宮血流量,也可以保證胎盤的血液供給充足,孕晚期採取左側臥的睡姿,還能夠有效提高你的睡眠品質。需要准媽媽注意的是,起床時一定要緩慢、避免抻到腹部。

3、飲食需要多樣化

孕晚期,胎兒生長發育迅速,因此需要儲備一定量的營養元素,孕晚期的准媽媽們不僅要補充一定的熱量,更需要補充蛋白質、鐵元素、鈣元素、各種維生素和微量元素等等,臨近預產期,准媽媽的子宮大多會壓迫到胃部,飲食量反而會減少,所以,可以每日少食多餐,每天保持在五六餐左右,飲食要多樣化,豆類、乳製品、水果、蔬菜、肉類、蛋類,每天都要攝取,需要注意的是,不要攝入過多的水分和鹽分,孕晚期本身就很容易出現浮腫現象,攝入了過多的水分和鹽分,就更容易水腫而行動不便,不利於生產。

4、按摩乳房和全身

孕晚期的媽咪們,需要每天做乳房的按摩護理了,以便為日後的哺乳做足準備,每天可以按摩乳房半個小時的時間,先用熱毛巾敷乳房,然後塗抹上橄欖油,用雙手順著乳房的淋巴走向進行按摩,一定要堅持每天做,避免哺乳期出現乳房腫脹、不通乳的情況。同時,也可以做一做全身肌肉的按摩,為身體減輕壓力,讓愛人幫助你做足底按摩,不僅可以有效減輕孕期的各種身體不適和壓力,而且還能夠有效促進睡眠喔,益處非常多,臨近要分娩的准媽媽們都可以來試試!

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