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臨近預產期 孕媽保健需注意

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臨近預產期, 孕媽保健需注意:

1、堅持一定的活動量

到了孕晚期, 想要堅持順產的准媽媽們, 可以每天堅持一定的活動量, 別擔心胎寶寶會累著, 每天活動活動, 有助於幫助順產, 如果孕晚期准媽媽們每天都不活動, 很容易發生難產的危險。 但是, 值得准媽媽們注意的是, 由於臨近預產期, 身體活動大多不太方便, 每日的活動時間不要過長, 可以堅持每天散散步, 行走的時候要保持全身的平衡, 讓自己穩步行走。

2、睡眠品質要保證

到了妊娠晚期, 肚子已經非常大了, 有些准媽媽睡也睡不好、坐也坐不好, 然而, 孕晚期保證充足的睡眠品質很重要, 既要保障胎兒的正常生長發育, 又要讓自己休息好, 保存充足的體力, 為分娩做足準備。

你需要調整自己的睡姿, 左側臥的睡姿是最佳的方式,

可減輕子宮對孕婦各個動脈的壓迫, 維持正常的子宮血流量, 也可以保證胎盤的血液供給充足, 孕晚期採取左側臥的睡姿, 還能夠有效提高你的睡眠品質。 需要准媽媽注意的是, 起床時一定要緩慢、避免抻到腹部。

3、飲食需要多樣化

孕晚期, 胎兒生長發育迅速, 因此需要儲備一定量的營養元素, 孕晚期的准媽媽們不僅要補充一定的熱量, 更需要補充蛋白質、鐵元素、鈣元素、各種維生素和微量元素等等, 臨近預產期, 准媽媽的子宮大多會壓迫到胃部, 飲食量反而會減少, 所以, 可以每日少食多餐, 每天保持在五六餐左右, 飲食要多樣化, 豆類、乳製品、水果、蔬菜、肉類、蛋類, 每天都要攝取, 需要注意的是, 不要攝入過多的水分和鹽分,

孕晚期本身就很容易出現浮腫現象, 攝入了過多的水分和鹽分, 就更容易水腫而行動不便, 不利於生產。

4、按摩乳☆禁☆房和全身

孕晚期的媽咪們, 需要每天做乳☆禁☆房的按摩護理了, 以便為日後的哺乳做足準備, 每天可以按摩乳☆禁☆房半個小時的時間, 先用熱毛巾敷乳☆禁☆房, 然後塗抹上橄欖油, 用雙手順著乳☆禁☆房的淋巴走向進行按摩, 一定要堅持每天做, 避免哺乳期出現乳☆禁☆房腫脹、不通乳的情況。 同時, 也可以做一做全身肌肉的按摩, 為身體減輕壓力, 讓愛人幫助你做足底按摩, 不僅可以有效減輕孕期的各種身體不適和壓力, 而且還能夠有效促進睡眠喔, 益處非常多, 臨近要分娩的准媽媽們都可以來試試!

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