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備孕二胎應該食用的飲食推薦

隨著“全面二孩”政策的實施,一些夫妻也是積極回應國家頒佈的政策。那麼,大家知道夫妻在備孕二孩的時候應該有哪些注意事項嗎?今天,網站的小編就在這裡向大家送來福利,告訴大家一些關於備孕二孩的飲食搭配原則吧!

健康脂肪類:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕幾率。

維生素D類:上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。其中,雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起著重要的作用,其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。

維生素A類:牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類:黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。

富碘類:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

同時,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

從上面的內容中,可以看出,備孕二孩需要十分重視飲食搭配,夫妻們都知道了嗎?如果大家對於自己的日常飲食調理,還有任何的疑問,都可以諮詢我們的線上專家,我們的專業都會為您提供專業的解答。

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